Как победить лень. Способ № 2 - «Воображение»

В предыдущей статье мы говорили о механизмах волевой регуляции и о том, как устроена наша «воля». Итак, продолжаем разбирать приёмы самопреодоления. Эти приёмы, одновременно, являются и путями тренировки воли. Эти приёмы выдумал не я, они являются научно обоснованными и базируются на результатах точных экспериментальных исследований. Об одном таком исследовании я и расскажу в данной статье.

Мы говорили, что воля – это изменение смысла действия. Если мы умеем самостоятельно менять или изменять смыслы, то становимся людьми с сильной волей. Один из способов изменить это смысл - использовать воображаемую ситуацию.

Умозрительные примеры:

Спортсмен может представить себе воображаемого соперника.

Человек, который склонен к перееданию, может воображать ту массу, в которую превращается лишняя пища у него в желудке.

Школьник, который хочет прогулять школу, может представить себе битву двух волков из популярной притчи. Черный волк – это лень, белый – успех, сила, мудрость и трудолюбие.

Сама притча:

Когда-то давно старый индеец открыл своему внуку одну жизненную истину. — В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло — зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь... Другой волк представляет добро — мир, любовь, надежду, истину, доброту, верность... Маленький индеец, тронутый до глубины души словами деда, на несколько мгновений задумался, а потом спросил: — А какой волк в конце побеждает? Старый индеец едва заметно улыбнулся и ответил: — Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь. 

Научный пример:

Советские психологи проводили любопытный эксперимент. Испытуемым предлагалось удерживать на вытянутой руке тяжелый груз. Было три серии – в первой участники эксперимента просто удерживали груз, во второй пытались показать максимальный результат, а в третьей воображали, что, удерживая груз, они вырабатывают электроэнергию для целого города.

В третьей серии результаты оказались самыми высокими!

Реальный пример:

Однажды, во временя инквизиции, в колдовстве был заподозрен один молодой человек. И чтобы он сказал правду, его подвергали жесточайшим пыткам. Но не смотря на все мучения, он не признал свою вину. Тогда палачи были вынуждены отпустить его. После пыток один священник спросил:

 – Ты все время повторял «Я вижу тебя!», не иначе как сама Дева Мария являлась тебе и помогала терпеть страдания?

- Да, я действительно видел нечто! Но это нечто – было тем костром, на котором вы бы сожгли меня, если бы я проронил хоть одно слово признания!

В детских играх воображение помогает совершать огромные волевые усилия. То, что ребенок не может сделать по заказу (постоять спокойно одну минуту), он с лёгкостью делает в игровой ситуации (воображая себя часовым).

Подростки могут представлять себя известными людьми, героями, супергероями, уважаемыми авторитетами и это тоже помогает справляться с трудностями. А можно представить как эти "герои" сами оценили бы действие человека.

А ты меня решилась уморить?

Моя судьба еще ли не плачевна?

Ах! боже мой! что станет говорить

Княгиня Марья Алексевна!

Автор: А. С. Грибоедов

Чтобы овладеть искусством волевой регуляции, необходимо методично упражняться в использовании данных приёмов. Более того, важно не ждать момента, когда наступит какая-то трудность, а заранее спланировать умственное действие на случай «отступления».

Спасибо за внимание! Желаю всем стойкости духа и железной воли! Продолжение следует...