Лень или просто «села батарейка»?

В последнее время стала модной тема прокрастинации, борьбы с ленью, и множество рекомендации, которые заставляют что-то делать, чтобы добиться цели.

А так ли плоха лень?

Существует фраза: «Лень- двигатель прогресса». Если это так, то нужно ли бороться с прогрессом?

Ведь по сути, лень – это состояние ума, когда тебе что-то не хочется делать, и ты придумаешь, как бы тебе это не делать. Например, лень ходить пешком – изобрели сначала колесо, телегу, машину и т.д., а сейчас уже существуют самокаты и прочие скутеры, что катаясь на трехколесном велосипеде даже на педали жать не нужно.

По сути лень можно разделить на прогрессивную (по сути созидающую) и на регрессивную - указывающую на какую-то проблему в вашей биологической системе.

Так лень ли это, когда ничего не хочется делать? Может просто «села батарейка», «закончился ресурс»? В первую очередь необходимо обратить внимание на физику. Все ли в порядке с телом?

Признаки «севшей батарейки»

- утром просыпаетесь не отдохнувшим, желание полежать «ну еще немножечко»

- упала работоспособность, высокая утомляемость,

- сложно сконцентрироваться на чем-то, мысли то улетают и рассеиваются, то вообще пропадают.

- появилась рассеянность и я бы не путала ее с ухудшением памяти (механизмы разные), хотя это со стороны выглядит одинаково.

- раздражительность, а может и взрывоопасность по принципу последней капли.

- нет желание что-либо делать

- могут появиться проблемы со здоровьем. Опять же не нужно забывать, что иногда болезни могут быть причиной отсутствия жизненных сил, например, такое заболевание как аутоиммунный тиреоидит (часто возникающий из-за недостатка йода) может хорошо вписаться в вышеописанную симптоматику.

- на работе стало сложнее справляться с привычной работой, отсутствует перспектива роста, начальник не замечает, может даже возникнуть зависть к более успешным коллегам

- в личной жизни усугубляется непонимание с партнёром, «я для него, а он!»

- дети «выпрягаются» по полной, они ведь как лакмусовая бумажка, отражающая внутреннее состояние мамы.

Ведь какой бы не был крутой автомобиль, без бензина – это просто бесполезная куча металла, ну разве что «глаз полюбовать», но свою функцию выполнить не в состоянии.

Так и с организмом, если нет «бензина» - то о каком желании может идти речь? Самая большая потребность в таком состоянии – восстановиться, отдохнуть. И обычно, чем больше ты себя доводишь до изнеможения, тем больше времени требуется на восстановление.

Некоторые принципы, которые помогут поддержать жизненный тонус.

Глобально менять жизнь – сложно, так же как целиком съесть слона. Предлагаю идти маленькими шажками к цели без надрывов и первое что сделать, начать с нормализации режима дня.

Представление о «совах» и «жаворонках» - это иллюзия. Все дело в привычке. Так же нужно помнить о том, что просмотр телевизора, интернет в вечернее время – негативно влияют на функцию сна, поэтому просмотр вечерне-ночных сериалов не очень хорошо сказывается на качестве сна.

Если есть привычка ложиться за полночь, то не стоит сразу ложиться в 22:00, не уснете. Ложитесь минут на 15 пораньше, на следующий день еще минут на 15 и так постепенно вы будете ложиться в необходимое время.

Должно быть не менее 7 часов полноценного сна, сон более 10 -12 часов может говорить о скрытой депрессии.

Именно подобный режим объясняется с точки зрения физиологии, психологии и даже астрологии – гармонизируются две самые главные планеты в жизни – Солнце, отвечающее за общий жизненный тонус организма и Луна, которая отвечает за внутреннее спокойствие, а беспокойный ум мешает принимать адекватные решения.

Есть еще наиболее и наименее продуктивные часы для какой-либо деятельности. Здесь все индивидуально и решается грамотно распланированным распорядком дня. Наиболее важные дела необходимо планировать в наиболее продуктивные часы.

Второе, нормализуйте водный режим.

Просыпаясь, выпивайте стакан воды комнатной температуры, а лучше 40-50 градусов. Это помогает организму проснуться и запустить все необходимые процессы. Обратите внимание на количество выпиваемой воды, в идеале оно должно быть 30 мл на килограмм массы для человека с нормальным весом.

Делайте это так же не сразу, а постепенно доводя до необходимого количества. Если возникают сложности – поиграйте в экстрасенсов, «позаряжайте» воду на позитив)). Проверьте - работает!

Одна моя клиентка, на повторной консультации начала говорить с претензией в голосе и выражением лица, которое я сначала восприняла как недовольное, что после того как она зарядила воду, всю ночь пробегала в туалет..... Когда я ее спросила, на что же она ее заряжала, оказалось - на мочегонный эффект, да еще и в вечернее время. Вместе потом посмеялись, что нужно быть аккуратнее с желаниями.

В любых ситуациях, когда мозг начинает бунтовать, хороший способ обойти это препятствие – включить «игровой» режим.

Третье, соблюдайте дробность питания и пейте витамины, лучше натуральные, организм не должен голодать.

Обращайте внимание, какие продукты вы едите. Употребление большого количества рафинированных продуктов способствует накоплению усталости и депрессивным состояниям.

Здоровая, живая еда добавляет сил и оптимизма. Не нужно сразу отказываться от привычных продуктов, просто начинайте добавлять в свой рацион овощи и фрукты, каши, перестаньте обжаривать. И постепенно организм сам начнет делать выбор в пользу здоровой еды.

Далее, двигайтесь. Пусть в вашей жизни будет хоть какое-то движение.

Если нет сил на фитнес, бассейн, то заставьте себя хотя бы сделать сегодня одно приседание (если посчитать за год - это уже 365 приседаний! Это значительно лучше, чем 0) умыться, красиво накраситься, одеть чистую красивую одежду.

Пятое, приучайте мозг видеть в жизни положительные моменты, ведь он поддается обучению. И так же как можно научиться видеть препятствия в жизни, точно также и пути их преодоления.

Очень простая, но эффективная техника – благодарение. Лучше прописывать благодарность за любое позитивное событие в вашей жизни, при этом описывая что вы чувствуете и какие ощущения возникают в вашем теле.

Например, благодарю Солнышко, которое выглянуло сегодня из-за туч, на какое-то мгновение и наполнив все вокруг солнечным светом, подняло мне настроение, благодаря чему в груди возникло приятное ощущение тепла и чувство легкости в теле. Начните с 10 положительный событий в день, постепенно добавляя по одному каждый день, прописывая в течение месяца.

Шестое, добавляйте разнообразие в жизнь.

Пусть в вашей жизни будет каждый день будет что-то новое – новый маршрут, новая книжка, новое место, новый знакомый. Это является хорошей профилактикой депрессии.

Даже можно попутешествовать при ограниченности финансов и времени – сядьте на первый попавшийся маршрут и проехав 10-15 остановок, выйдите и прогуляйтесь. Оглянитесь вокруг, что нового вы видите? Обратите внимание на знаки, которые вам посылает Вселенная.

И находите хотя бы час в неделю только для себя. Проводите это время так как вам хочется. И не обманывайте себя, что вам в кайф заняться уборкой в квартире.

Вам отличного жизненного тонуса, а мы продолжаем разбираться с ленью дальше, в следующей статье.