Как победить лень и прокрастинацию?

В моменты, когда мне нужно в определенные сроки сделать важное дело (ремонт в квартире или написать программу) я испытываю колоссальное напряжение и лень. 
Объём и конечность задания чаще всего не виден, и от напряжения и трудности задачи не берусь делать этого вообще, а откладываю до тех пор, пока сроки не подожмут так, что больше ничем не остается как заняться только этим страшным делом. И внутреннее состояние в этот момент оставляет желать лучшего  – огромное сопротивление, лень, прокрастинация, и раздражение. 

Но с недавнего времени я стала действовать по-другому. Расскажу как именно! 

Что я теперь делаю по-другому? 

1. Стала ценить свою жизненную энергию (ее в последнее время стало больше), поэтому не хочу её тратить на откладывание дела в долгий ящик. Отложенное дело - постоянно «поджирает» энергию (тем более если оно только в голове, а не на бумаге). Мыслями снова и снова возвращалась к этому делу, тревожилась, что откладываю. Но ничего не предпринимала. Одним словом, преобладало негативное мышление. 

Рекомендация – цените свой внутренний ресурс и жизненную энергию. Как минимум – запишите важное дело на бумагу, в ежедневник или в заметки в телефоне (подойдет любой из вариантов). 

2. Разделяйте большую задачу на маленькие. Это по методу швейцарского сыра. Пропишите важную задачу разбив её на маленькие задачки и установите реальный срок, когда вы сможете её выполнить. 

3. Установите время для выполнения маленьких задач,чтобы достичь одной большой цели. 
Сколько времени в день вы можете этому уделить? 10 минут? 20 минут? Или 30 минут? Выберите то количество времени, которое вы можете выделить в своём расписании без напряжения. Для меня оптимальное время -30 минут в день. Если взять стандартно 5 рабочих дней, то в неделю мы потратим уже 2,5 часа.
4. Вычёркивайте/зачеркивайте те маленькие задачки, которые вы выполнили. Мне это доставляет огромное удовольствие). И так наглядно видно, как маленькими шажками приближаетесь к большой цели. 

Такой метод можно использовать практически к любой сфере жизни! Самое главное - делать это с удовольствием и ставить реальные сроки для выполнения.

Это конечно не 100 % волшебная таблетка от лени и прокрастинации, а те методы, которые работают у меня).