Как победить прокрастинацию за 30 минут.

В 21 веке для многих людей стало большой проблемой своевременно выполнять поставленные задачи. Как быть, когда у вас накопилась масса дел, а мысли о работе вызывают отторжение? Как бороться с прокрастинацией и не откладывать дела на потом?

Давайте воспользуемся одной простой, но очень эффективной методикой. Благодаря ей вы сможете всего за 30 минут в день устранить откладывание и с оптимизмом взяться за самое сложное дело. Итак, начнем!



Правило первое - вечернее планирование.

Важный шаг в борьбе с прокраcтинацией - это наличие плана на следующий день. На практике это делается следующим образом.

• Вечером после работы составьте список и выпишите все, что вам нужно сделать за завтра.
• Отметьте напротив каждого дела уровень его важности. То, что нужно сделать в первую очередь, обозначьте как номер 1, то, что во вторую - как номер 2.
• Перепишите список набело, т.е. поставьте самое важное дело первым, менее важное - вторым и т.д.

Когда есть понимание, что конкретно нужно делать, уровень концентрации повышается автоматически. Вы станете меньше отвлекаться и сосредоточитесь на главном. При таком подходе избавиться от прокрастинации будет намного легче.
Правило второе – задаем себе вопросы.

После того, как самое важное дело будет найдено, следующий шаг - это устранение внутреннего отторжения, которое мешает его выполнить. Возьмите листок бумаги и ответьте на 4 простых вопроса. 

• Что я должен сделать (какое конкретное дело)?
• Какие минимальные действия я должен для этого предпринять?
• Как я могу сделать это быстрее и легче?
• Почему (зачем/для чего) я это делаю? К чему приведут меня мои действия?

Такой анализ позволит разбить большое дело на части и выполнить его по шагам. Это уберет неопределенность в действиях и внутреннюю неприязнь к самой задаче. Кроме того, ответив на четвертый вопрос, вы поймете, зачем вы выполняете это дело. Этот шаг придаст вам мотивации и энергии.

Третье правило – убираем 5 минут.

Скажите, с вами случалось, что вы зашли на какой-то развлекательный портал на 5 минут, а очнулись там спустя 2 часа?

К сожалению, такая ситуация в той или иной мере знакома всем, кто страдает от прокрастнации. Пообещайте себе, что с сегодняшнего дня вы перестанете поддаваться на коварные внутренние уговоры. Просчитайте, сколько времени уходит «в никуда». А теперь подумайте, насколько можно продвинуться в делах, если убрать ненужные поглотители.

Итак, мы рассмотрели с вами три простых шага. Они помогут вам всего за 30 минут в день избавиться от прокрастинаци и повысить свою эффективность. Примените их на практике и получайте результаты уже сегодня. 

Успешной Вам работы!

p.s. Если вы хотите получить больше информации по теме, зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар по устранению прокрастинации, который пройдет в субботу 13 сентября в 20:00 по мск.