Окей, Google: как выбрать психолога нормального наконец-то

Эта тема в разных вариациях поднимается на многих интернет-площадках и в реальных светских беседах - как среди клиентов, так и среди самих психологов.

Не хочется долго разглагольствовать о том, а как это - "нормального" и почему клиенту иногда нужно по "не нормальным" походить, прежде чем попасть, куда нужно. Цель статьи другая.

Я возьму на себя смелость написать пошаговую инструкцию "для чайников" о выборе необходимого психолога:

Часть 1. Решите, что Вам ближе в каждой паре утверждений:

1. Утверждения:

а) У Вас очень конкретный вопрос, на который Вы хотите получить конкретный экспертный ответ.

б) Вы страдаете, болеете на нервной почве, вся жизнь идет как-то не так, хочется что-то менять

Ответ:

а - Вам подойдет работа в 1-10 встреч с психологом-консультантом. Ищите в поисковиках или базах психологов именно психолога, занимающегося консультированием. Рискованно выбирать для такой цели: классического психоаналитика, гештальт-терапевта, гипнолога. Могут подойти с некоей вероятностью: арт-терапевты (особенно работающие с проективными картами), когнитивно-поведенческие терапевты, НЛП-практики, системные расстановщики.

б - Вам необходима более длительная помощь психолога, занимающегося немедицинской психотерапией, или врача-психотерапевта (иногда - обоих). Ищите в поисковиках или базах психологов тех, кто прошел дополнительную специализацию в каком-то терапевтическом направлении: психоанализ (разных видов), гештальт-терапия, транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия, психодрама, семейная терапия и т.д. Рискованно идти к просто психологу-консультанту и ждать терапевтического эффекта. Он просто не готов Вам его обеспечить.

2. Утверждения:

а) Вы хотите убрать конкретное мешающее качество, симптом, разрешить конфликт, противоречие - и хватит.

б) Вы хотите развития себя как личности, выйти на качественно новый этап самопонимания, исцелиться от психологически вызванных болезней, наладить отношения, улучшить качество жизни.

Ответ:

а - Вам необходима краткосрочная терапия, сфокусированная на проблеме. Вам хорошо помогут: психоаналитические терапевты, гештальт-терапевты, когнитивно-поведенческие терапевты, НЛП-практики, специалисты по символдраме и эмоционально-образной терапии, арт-терапевты, транзактные аналитики, системные расстановщики, коучи. В таком случае на первой же консультации формулируется очень четкий запрос на работу, который затем достигается. Как правило - в относительно короткие сроки: от пары встреч до пары месяцев, в зависимости от подхода. Обычно у психологов написано, практикуют ли они краткосрочную терапию.

б - Вам необходима длительная терапия с постоянными систематическими посещениями. Изменения себя - не быстрый процесс. Вспомните, сколько раз Вы обещали себе начать новую жизнь: с понедельника, с Нового года. Вспомнили? А сколько из них - начали? То-то же. Чтобы снова не получилось вождение себя за нос - нужна систематическая работа. Подойдут для этого: психоаналитики, гештальт-терапевты, транзактные аналитики, когнитивно-поведенческие терапевты и их разновидности. Можно также пойти на длительную терапевтическую группу, но не на тренинги.

3. Утверждения:

а) Вы хотите, чтобы Вам давали рекомендации, задания, учили психологическим приемчикам, "правильному" общению.

б) Вы хотите, чтобы Вам помогли раскрыть то, какой Вы есть, что Вам нужно от жизни, найти причины неких симптомов или жизненных неурядиц.

Ответ:

а - Вам подойдут директивные подходы: коучинг, транзактный анализ, когнитивно-поведенческая терапия, семейные системные расстановки, стратегическое семейное консультирование. Никаких заданий и упражнений Вам не дадут: психоаналитики. Выполнят с Вами упражнения прямо на консультации: гештальтисты и психодраматисты. 

б - Вам подойдут недирективные подходы: все разновидности психоанализа, символдрама, арт-терапия, гештальт.

Немного понятнее? Идем дальше!

Часть 2. То, что обязательно нужно учесть

1. Ищите рядом. Выбирайте человека, который говорит на Вашем родном языке и принадлежит к той же культуре. Это значительно ускоряет и углубляет возможности помощи.

2. Седой - не значит опытный. Психология - професия молодая в нашем регионе. Люди, практикующие по 20-30 лет - большая редкость. Если Вы видите психолога в годах, часто может оказаться, что он закончил вуз всего пару лет назад. В том случае, когда опыт очень важен для Вас - смотрите год выпуска диплома (если в сети выложены фото) или спросите об этом.

3. Подошло соседу - ок. Но Вы не сосед. Выбор психолога очень индивидуален. Отзывы - это отлично, но в них отражено мнение чужого человека с совершенно другими проблемами. Учитывание метода работы, комптентности (по дипломам и сертификатам) и банальная симпатия к фотографии могут оказаться более надежными советчиками, чем другой человек.

4. Верьте документам. Назваться психологом много ума не надо. Вы и представить себе не можете, сколько 2-хмесячных курсов ежемесячно плодит "практических психологов" без высшего образования. Знаний, навыков и адекватности у таких людей, увы, не много, чем меньше - тем яростнее они себя продвигают как практиков. Итого: не стоит верить словам. Я лично знаю практиков, очень уверенно врущих прямо в глаза о том, какие они титулованные.

5. Выбирайте нескольких. 100% кто-то окажется занят, кто-то в отъезде, кто-то не заметит Ваш звонок. Потому выбирайте нескольких кандидатов и ищите того, кто откликнется.

6. Доверяйте интуиции. Если Вам понравилось фото психолога, его приветственный текст или видео на сайте, то это уже большой % возможного успеха Вашей работы. Без такой изначальной симпатии клиент может потратить гораздо больше времени и внутренних усилий на построение доверия к психологу.

7. Сапожник должен быть в сапогах. Бездетный психолог для беременных и трижды разведенный семейный психолог - это не анекдот, это реальность. Но я даже не об этом. А о том, что психологу требуется самому быть личностью, способной решать свои психологические проблемы. Откуда такие берутся нервно здоровые? Да ниоткуда. Мы сами сначала свою терапию проходим, а потом других лечим. Но, поскольку, никто за этим не следит, то это возложено на совесть каждого. А совесть чужого человека лучше проверить. Во-первых, это может быть где-то написано у специалиста: ходит (ходил) ли он сам к психологу. Во-вторых, если не написано, об этом будет не лишним спросить. И если на Ваш вопрос Вам отвечают "Конечно нет, я же психолог - могу справляться со всем сам" - бегите!

Всем спасибо за внимание.

Буду очень рада, если данная инструкция окажется полезной для Вас.