Маленькие удовольствия: меньше, да чаще – значит лучше!

Удовольствия не только приятны сами по себе. Они помогают сделать нашу жизнь более успешной. И надо сказать, что маленькие ежедневные удовольствия, в этом плане, очень эффективны.

Удовольствия любят все, без исключения! Мы все стремимся к ним. И неспроста. Они не просто «делают нам хорошо», а играют в нашей жизни очень важную роль. Наполняя, нашу жизнь позитивными эмоциями, удовольствия помогают нам стать успешными и процветающими. И этим обстоятельством не просто можно, а нужно пользоваться напропалую.

Все эмоции нужны…, все эмоции важны

Все люди в мире испытывают, как позитивные, так и негативные эмоции, причем одинаково. Уже одно это говорит о том, что все они играют очень важную роль для каждого из нас.

И действительно, несмотря на то, негативные эмоции крайне неприятны, без них человечество бы не выжило. Ведь они возникают в ответ на угрозу для жизни и здоровья человека. Понятно, что чем быстрее он отреагирует на опасность, тем больше шансов выйти «сухим из воды». В этом и заключается, по мнению многих ученых, основная роль эмоций: мгновенно заставить человека действовать, наиболее эффективным и проверенным образом. Например, быстро убежать, когда возникает страх. Может быть, именно поэтому наши негативные эмоции такие яркие, так отличаются друг от друга, вызывают явные изменения в нашем организме и, кстати, могут длиться очень долго, пока не исчезнет угроза.

Но с позитивными эмоциями дело обстоят по-другому. Прежде всего, они не возникают в ситуациях, угрожающих жизни человека. Следовательно, нет нужды бросать все и убегать, нападать, отплевываться или делать еще что-то для выживания «здесь и сейчас». Позитивные эмоции, как правило, не приводят организм человека в состояние «боевой готовности» для борьбы за жизнь. Да и внешне их не так-то просто отличить друг от друга: чаще всего, мы просто улыбаемся. Выходит, что толку от позитивных эмоций, с точки зрения немедленного выживания, мало. Тогда почему они так важны?

Фишка в том, что для того, чтобы эффективно действовать в случае опасности, нужно уже что-то уметь. Например, быть физически сильным, уметь выбирать лучший способ атаки или координировать совместные действия. Эти навыки не появляются из ниоткуда или в момент столкновения с угрозой. Им нужно научиться заранее, а это уже вопрос личностного роста.

По утверждению американского психолога Барбары Фредриксон, в этом и заключается основная роль позитивных эмоций. Они, в отличие от негативных эмоций, не ограничивают, а помогают расширить привычный образ мышления и набор действий, побуждая попробовать что-то новое, чему-то научиться. Другими словами, благодаря позитивным эмоциям мы развиваемся, приобретаем новые ресурсы для того, чтобы справляться с будущими угрозами.

Маленькие да удаленькие

В нашем скоростном информационном веке, воистину, «приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте!» Конечно, в чем-то наш мир стал безопаснее, чем эпоха Плейстоцена для наших предков. Но, вряд ли, в нем стало меньше поводов для возникновения негативных эмоций.

Современному успешному человеку нужно чутко ловить изменения, быстро на них реагировать, справляться с ежедневным стрессом, уметь находить нестандартные решения. Без чудесного свойства позитивных эмоций расширять привычный образ мышления здесь не обойтись. А какой самый простой путь к позитивным ощущениям? Совершенно верно – удовольствия!

Скажу сразу, маленькие ежедневные удовольствия по своему действию гораздо более эффективны, чем одно огромное, но раз в год, например, отпуск на море. Это похоже на то, как если кому-нибудь предложить кушать не каждый день, а по истечении года съедать сразу двенадцатимесячный запас еды. Ни один человек не способен на это. Да и боюсь, предлагать уже будет некому.

Так и с удовольствиями. Отпуск, безусловно, необходим. Но, позитивные эмоции, как и физическая энергия,  нужны нам каждый день. С этой точки зрения, маленькие, но частые удовольствия, подобно дробному питанию, более полезны.

Тем более, даже самое большое удовольствие в огромных количествах превращается в рутину и теряет свои волшебные свойства. В то время как, небольшие удовольствия занимают мало времени, не требуют больших затрат, и могут быть очень разнообразными. Чашка кофе, покупка помады, игра в футбол с друзьями, свидание – количество вариантов бесконечно. Любой человек может выбрать то, что ему больше подходит, чередовать и каждый раз получать дивиденды в виде позитивных эмоций.

Защитники здоровья

Негативные эмоции приводят тело человека в определенное состояние, помогая нам защитить себя от опасности. Но если оно длится долго или часто повторяется, то нашему здоровью наносится вред. Чтобы этого не происходило, не стоит заставлять себя не чувствовать негативных эмоций. Достаточно вовремя лишать их власти над собой, переключаясь на позитивные эмоции. В этом нам очень сильно помогают наши друзья – маленькие удовольствия. При этом, часто достаточно просто вообразить, как мы их получаем. Этот эффект очень широко используется в релаксационных техниках, когда люди представляют картины, которые доставляют им удовольствие: берег моря, восход солнца, голубое небо с облаками.

Мыслим вместе с удовольствиями

Если вам нужно найти нестандартное решение, то, прежде чем, приступить к работе, доставьте себе какое-нибудь удовольствие. Уверяю вас, дело пойдет гораздо быстрее. Расширяя привычный образ мышления, позитивные эмоции помогают человеку увидеть то, что раньше не замечалось, и натолкнуться на новые идеи. Исследования показали, что позитивно настроенные люди лучше выполняют тесты на креативность, рассматривают больше вариантов действия, быстрее собирают информацию воедино и реже принимают поспешные решения.

Кроме того, позитивные эмоции и расширенное мышление взаимно усиливают друг друга. Ведь открытие чего-то нового, само по себе, доставляет массу удовольствия, что, в свою очередь, поощряет нас к дальнейшему интеллектуальному развитию, ускоряя достижение успеха. Так что, прежде чем, продолжить статью, пойду-ка я попью чаю с абрикосовым вареньем.

Хочешь сделать мир лучше – начни с удовольствия

Маленькие удовольствия могут иметь возвышенный смысл и важное значение для мира. Например, помощь другому человеку или получение поддержки. Те, кто помогают, чувствуют гордость за свои дела, те, кто получает помощь – признательность. Даже у простых свидетелей хорошего поступка повышается настроение. Все эти приятные эмоции могут побудить людей к дальнейшим хорошим делам и создать цепочки позитивных событий. Вспомните: «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Вот и босс более благосклонен, мужчины обращают внимание, идеи интересные в голову приходят, а в душе цветут незабудки.

Бесплатный сыр удовольствий

Наш мир просто кишит маленькими доступными удовольствиями с большим эффектом. Например, юмор и смех всегда вызывают массу позитива, а ирония над собой – это лучший вид психологической самотерапии. В сложных обстоятельствах мы можем похвалить себя за новый опыт, умение решать проблемы, проявленные качества, и быть довольными собой. Мы можем наполнить удовольствиями даже самые обычные события, выражая любовь, благодарность и внимание. И хотя, сами по себе, маленькие удовольствия занимают немного времени, да и позитивные эмоции от них кратковременны, но они дают нам возможности, используя которые, мы можем преуспеть в нашей жизни