Забота о себе и принцип удовольствия

У насилия много форм, но одна из самых изощрённых и часто не видимых глазу - насилие над собой. Знакомая штука?

Делаю что хочу, потому что надо.

Сейчас очень много написано о необходимости заботы о себе, позволять себе отдыхать, а также разрешать себе получать удовольствие разными способами. Почему это важно для ментального здоровья?

Принцип удовольствия в психоанализе - один из первых законов функционирования процессов психики. С него начинается становление и дальнейшее развитие нашей психики.

И это интуитивно понятно - достаточно вспомнить детей дошкольного возраста, у которых пока не сформирован сложный конструкт "надо" (за ним много чего стоит), зато есть вполне яркое "хочу". Лишь сильное "желание" ребенка быть любимым создаёт у взрослых иллюзию того, что он делает то, что "нужно". Однако именно то, что ребёнок делает, мотивированный своим «хочу», - качественно определяет его развитие.

Принцип удовольствия работает, конечно же, не ограничивается ранним детством, и также успешно работает и во взрослом возрасте.

Ведь именно желание направляет психическую энергию (в психоанализе она обозначена как «либидо») на различные объекты, тем самым обогащая внутренний мир каждого из нас. То, что потенциально может принести нам удовольствие — попадает в наш фокус и становится источником притяжения.

У взрослых, конечно, в отличие от детей, удовольствие может быть сильно опосредованным. И иногда весьма не очевидным.

Так, например, плохая работа тоже может быть источником удовольствия. Удовольствие здесь будет содержаться во вторичной выгоде: например, получать больше внимания со стороны, поддерживать образ «мученика» и иметь возможность проявлять пассивную агрессию в форме жалоб на несправедливость мира. Либо удовольствие может быть в бессознательном самонаказании, если, к примеру, мы имеем дело с человеком, который уже длительно испытывает вину в связи с какими-то событиями прошлого.

В любом случае — желание провоцирует нашу активность, всячески способствуя обогащению нашего мира. В терапии это бы назвали здоровой психической экспансией.

Однако при различных ментальных заболеваниях (особенно при тревожных расстройствах, неврозах и депрессивных состояниях) либидо концентрируется на самосохранении, постепенно сужая круг интереса к другим объектам.

Опишу примеры проявлений такого «сужения» в обычной жизни:

🔹Желание изолироваться от окружающих;

🔹Избыточный отказ от "потенциальной нагрузки";

🔹Ипохондрия, постоянное ощущение "нездоровья";

🔹Отсутствие интереса и удовольствия от того, что ранее приносило радость;

Все это тревожные звонки к "скатыванию" в более тяжёлые психические состояния.

Профилактика - наше всё, и если есть ощущение, что вы попали в тот самый "стазис" самосохранения, то важно бережно взять себя за руку (главное - без насилия, возвращаемся к слову "бережно") и попытаться сделать то, что хочется, а не то, что "надо".

Аккуратно, давая себе право выбора, позволить росткам интереса прорасти и обогатить ваш внутренний сад 🌱