Техника: «Очищение от обид»

Обида - это одна из самых частых негативных эмоций женщины. Во время обиды мы не способны трезво увидеть ситуацию, происходящую с нами, идти дальше, принимать, любить себя и других в полной мере. 
Обижаясь на своего мужчину мы становимся «тяжелее» , с нами сложно, сложно угодить, сложно получить удовольствие и доставить его. Обижена женщина "стопорит" как себя, так и своего мужчину. 

ТЕХНИКА ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ: 

- осознать свои обиды 
- некоторые вообще увидеть 
- принять 
- прочувствовать их влияние на свою жизнь 
- избавиться от основного пласта обид 

АТРИБУТЫ ТЕХНИКИ: 

- бумага и ручка 
- салфетки 
- стакан воды 
Техника выполняется, когда у вас есть возможность остаться наедине с собой. Ибо будут подступать эмоции сильные: желание плакать, кричать- их нельзя сдерживать. Эмоции необходимо максимально выплеснуть. 

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 

60- 90 минут. 

ИНСТРУКЦИЯ К ТЕХНИКЕ: 

1. Начать необходимо с вспоминай последних, свежих ситуаций, которые вызвали сильную обиду. И начать их выписывать по одной на лист бумаги, по следующей схеме: 

- 100 обид на своих родителей и близких (друзей) 
- 50 обид на всех мужчин, с которыми были связи 
- 50 обид на себя 

Все подступающие эмоции на момент выписывали обид надо проявлять по полной программе: плачьте, кричите. Эмоция уходит, когда проявилась в полной мере. 

2. Выпейте стакан воды. 

3. После того, как все выписали, обведите в круг самые сильные обиды. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох/выдох и почувствуйте, когда эти обиды проявлялись в возрасте от 1 до 5 лет. Всплывет какая-то ситуация, прочувствуйте свое состояние в этой ситуации, какие эмоции вы испытывали и чего хотело ваше тело. 

4. Примите эту ситуацию и эмоции, проговорив: 
"Я принимаю эти эмоции и желания в теле и чувствую, как они меня защищали. Я благодарна за этот опыт."
Глубокий вдох/выдох. 

5. Начните просто слушать свое дыхание и вы заметите, что таких сильных эмоций по поводу этой ситуации более не возникает. Ситуации начнут расплываться, эмоции станут менее значимыми. 

6. Полежите 15 минут, представив, что вы лежите под водопадом. Просто слушайте свое дыхание и тело. 

Этой техникой убираются поверхностные негативные эмоции и обиды. 
Если после этой практики вам стало плохо, это говорит о том, что задеты более глубинные травмы, вы можете их проработать через некоторое время или просто принять (прожить). Это абсолютно нормальная реакция организма. Сопротивляться ей бесполезно. Эффект после практики будет в течение недели. 

Если будут вопросы по технике, буду рада помочь разобраться. 
С любовью и уважением к Вам, 
#ЗинаШамоян