Ставим и идем отпускать обиды! ⠀ Обида- это одна из самых частых негативных эмоций. Во время обиды мы не способны трезво увидеть ситуацию, происходящую с нами, идти дальше, любить себя и других! ⠀ ⠀ Поймите, что ваша обида- это ваш выбор, где вы не хотите понимать позиции другого, чувствовать другого из-за того, что ранее сами себя обделили! Попробуйте это прочувствовать... ⠀ ⠀ ТЕХНИКА ДАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ: ⠀ - осознать свои обиды ⠀ - некоторые вообще отпустить ⠀ - прочувствовать их влияние на свою жизнь ⠀ ⠀ АТРИБУТЫ ТЕХНИКИ: ⠀ бумага и ручка, салфетки. ⠀ Техника выполняется, когда у вас есть возможность остаться наедине с собой. Ибо будут подступать эмоции сильные: желание плакать, кричать- их нельзя сдерживать. Эмоции необходимо максимально выплеснуть. ⠀ ⠀ ИНСТРУКЦИЯ К ТЕХНИКЕ: ⠀ 1. Начать необходимо с вспоминай последних, свежих ситуаций, которые вызвали сильную обиду. И начать их выписывать по одной на лист бумаги, по следующей схеме: ⠀ - 10 обид на своих родителей и близких (друзей) ⠀ - 10 обид на всех мужчин, с которыми были связи ⠀ -50 обид на себя Все подступающие эмоции на момент выписывали обид надо проявлять по полной программе: плачьте, кричите. Эмоция уходит, когда ПРОЖИВАЕТСЯ! ⠀ 2. Выпейте стакан воды. ⠀ 3. После того, как все выписали, обведите в круг самые сильные обиды. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох/выдох и почувствуйте, когда эти обиды появились у вас были ожидания к себе. Какие? Произнесите вслух! Чего вы себе не дали и ожидали, что даст другой? ⠀ 4. Примите эту ситуацию и эмоции, проговорив: "Я принимаю эти эмоции и желания в теле и чувствую, как они меня защищали. Я благодарна за этот опыт." Глубокий вдох/выдох. ⠀ 5. Начните просто слушать свое дыхание и вы заметите, что таких сильных эмоций по поводу этой ситуации более не возникает. Ситуации начнут расплываться, эмоции станут менее значимыми. ⠀ 6. Полежите 15 минут, представив, что вы лежите под водопадом. Просто слушайте свое дыхание и тело, ощущая, как тело омывается водой, светом и воздухом! ⠀ Помните, что ваша обида- это ваш выбор.
Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:
Код для вставки на сайт или в блог:
Код для вставки в форум (BBCode):
Прямая ссылка на эту публикацию:
Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц. Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта. Материал будет немедленно удален. Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях. Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.
На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.