Предлагаю вашему вниманию простую технику освобождения от обиды:
1. Представьте свою обиду и ответьте на ряд вопросов:
- Где, в какой части вашего тела она живет(в груди, в голове и т.д.)?
Окинте внутренним взором всё тело, то место, где поселилась Обида и спросите себя: что Я чувствую, когда обида там сидит? Как её пребывание в той части тела отражается на моём самочувствии? Попытайтесь уловить связь?
(Народная мудрость говорит, что обиженные люди "носят обиду в сердце". Поэтому в случае "хронических обид" может иметь место сжимающая боль в груди и чувство тяжести, хотя самые тщательные обследования не находят отклонений от нормы.
Болезни верхних дыхательных путей чаще всего возникают у людей, которые "проглатывают" обиду молча, не выпускают ее наружу.
Обида – это мощный стресс для организма, и если человек переживает длительное время – он старается найти способ восполнить положительные эмоции. В этом случае еда становиться главным источником удовольствия. Постепенно желание обиду «заесть» может приводить к лишним килограммам.)
2.Затем попытайтесь визуализировать:
- Какого размера моя Обида?
- Какой консистенции (жидкая, твердая, газообразная)?
- Какой температуры (холодная, теплая, горячая)?
- Какая она на ощупь (приятная, липкая, мягкая, меняющая форму)?
- Какого она цвета?
3. Затем обиду нарисуйте (желательно в виде какого-то образа).
4. Поговорите с ней и узнайте:
- С какого момента она существует?
- Сколько места в вашей жизни занимает?
(У кого-то обида занимает почти всё жизненное пространство, а кто-то научился с этим чувством справляться и лучше понимать себя и свои желания.)
- В какие моменты она появляется?
- Для чего обида существует?
- Какие негативные и позитивные функции она выполняет?
(К негативным относят различные психологические проблемы (депрессия, стресс, низкая самооценка), болезни тела (психосоматика).
К позитивным – возможность осознать, что во мне болезненно, с чем стоит поработать, ведь обиды показывают наши самые уязвимые области.)
- Как вы с ней обычно обходитесь?
- Готовы ли вы от нее отказаться и что вы можете сделать, что должно произойти, чтобы обида ушла? (можно спросить у нее)
- Чем можно заполнить образовавшееся после ее ухода пространство? И т.д.
5. Вы можете договориться с ней, как будете жить вместе дальше или попрощаться с обидой на всегда.
6. Посмотрите как изменился образ обиды после процесса (цвет, размер). Возможно Вы видите совсем другой образ или не видите ничего.
Нравиться ли Вам то, что Вы видите? Если Да, можете нарисовать это.
ВСЁ - в ваших руках!
А если не находите времени на себя, не хватает силы-воли или желания на подобные упражнения, обращайтесь, буду рада помочь)!