Кросскультурный анализ уровня стрессоустойчивости

Уже в XX веке стресс называли болезнью века. По статистике именно он является причиной 80% всех заболеваний. Немецкие врачи считают, что снижение уровня стресса, связанного с работой, позволило бы избежать до 10% всех случаев инфаркта миокарда.

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flightresponse).

А в 1936 году канадский физиолог и исследователь стресса Ганс Селье опубликовал свою первую работу по общему адаптационному синдрому, но при этом длительное время избегал использовать сам термин «стресс», поскольку тот использовался во многом для обозначения нервно-психического напряжения (синдром «бороться или бежать»). И только в 1946 году Селье начал систематически использовать термин «стресс» для обозначения общего адаптационного напряжения.

Согласно определению Селье: «Стресс – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях повседневной жизни и при особых обстоятельствах [3].

Профессор Носсрат Пезешкиан в своей последней книге “Lexikon der Positiven Psychotherapie” дает еще одно определение стресса, употребляемое в методе позитивной психотерапии: «Стресс - это приспособляемость организма к новым ситуациям» [4].

Стрессоры, чье воздействие запускает цепочку стрессовой реакции, бывают разными: внешними (ветер, холод, жара) и внутренними (эмоции, голод, жажда, боль).

Стресс развивается по схеме: тревога-сопротивление-истощение.

Состояние тревоги - это первая реакция организма на какое-то воздействие. Это состояние обеспечивает вегетативная нервная система (а конкретно - симпатический отдел вегетативной нервной системы), то есть тот участок нервной системы, который мы не в состоянии контролировать. ВНС реагирует мгновенно на любое изменение окружающей среды. Чем больше изменение - тем сильнее и сложнее реакция.

Чтобы длительно поддержать повышенную активность, три волны стресса последовательно сменяют друг друга:

Быстрая волна возникает через 2-3 секунды после воздействия стрессора за счет выделения адреналина и норадреналина в синапсах симпатической нервной системы.

Средняя волна поднимается через 20-30 сек. после столкновения со стрессором благодаря выделению надпочечниками адреналина и норадреналина в кровоток. Эта волна менее интенсивна, но достаточно длинна (до 2 часов).

Длинная волна активируется через несколько минут/часов и длится до нескольких недель. При этом усиливается метаболизм щитовидной железы, гипофизом освобождается вазопрессин, выделенный гипофизом адренокортикотропный гормон, стимулирует секрецию коры надпочечников [1, 2].  

Следует помнить, что длительное воздействие стрессоров может привести к декомпенсации психологических функций (риск депрессии, эмоционального выгорания и т.д.).

Очень важным, на мой взгляд, является умение человека оптимизировать стрессовую реакцию организма и повысить уровень стрессоустойчивости в условиях постоянно меняющейся окружающей реальности.

Потребность в такой оптимизации обусловлена тем, что в XXI веке – в эпоху современных технологий, нагрузка на человека увеличивается в геометрической прогрессии. В особенности это касается жителей крупных городов, а также специалистов, чья профессиональная деятельность связана со значительным физическим и эмоциональным напряжением.

Уже более десяти лет я изучаю культуральные особенности стран Латинской Америки, Балтии, и других стран. Метод позитивной психотерапии помог мне систематизировать и осмыслить накопленный за годы материал.

Предлагаемое исследование сравнивает стратегии стрессоустойчивости и приспособляемости на примере представителей китайской, турецкой и российской культур.

Испытуемые – психологи, педагоги, социальные работники в возрасте 25-55 лет. Всего было опрошено 63 участника (40 женщин и 23 мужчины). Исследование проводилось на базе Московского Центра Позитивной Психотерапии.

Полученные результаты оценивались по четырем шкалам:

1. Самочувствие на протяжение последнего месяца
2. Важность разных источников стресса
3. Реакция на стресс
4. Что помогает справляться со стрессом.

Ранжирование по каждой подшкале составляло 0-10 баллов.

Результаты проведенного исследования показали следующее:

По Шкале №1 (Самочувствие):

Общее самочувствие (физическое самочувствие, отношения, работоспособность, фантазии/ожидания/мотивация) самый высокий показатель принадлежит россиянам (7,02 балла). На втором и третьем местах, соответственно, Китай (6,93 балла) и Турция (6,08 балла).

Интересно проанализировать соотношение в подшкалах (кто и чем больше реагирует в долгосрочной перспективе). Это можно наглядно отобразить так:

По Шкале №2 (Важность источников)

Были проанализированы показатели по восьми подшкалам (внешние физические, внутренние физические, внешние отношения, внутренние отношения, внешний контроль, внутренний контроль, внешние условия/мечты, внутренние мечты). В результате полученных данных выяснилось, что на первом месте стоит Турция (6,80 балла), на втором – Китай (5,05 балла) и Россия на третьем (4,48 балла).

Соотношение в подшкалах (для кого какой источник является наиболее важным) также можно увидеть в таблице:

По Шкале №3 (Реакция на стресс)

Анализ проводился по четырем критериям (физическая реакция, отношениями, действиями, фантазиями) – наивысший показатель принадлежит туркам (5,99), далее идут Россия (5,54 балла) и Китай (5,29 балла).

Исследуя данные показатели, мы, также, как и в первой шкале, исследуем, как и чем человек реагирует на стресс немедленно:

По Шкале №4 (Что поможет…)

Были проанализированы: тренировки, отношения, информированность о стрессе, ценности и мечты) – по суммарным показателям на первом месте Россия (8,11), далее Турция (7,91), и самый низкий показатель у китайцев (7,47).

Наглядные результаты можно проследить, основываясь на нижеследующих данных:

Исходя из полученных результатов, можно утверждать, что китайцы, несмотря на высокий уровень жизни, развитую экономику страны и хорошо организованную систему здравоохранения, все же в большей степени являются подверженными стрессу. Одновременно в меньшей степени, по сравнению с другими, они придают значение источникам его появления и также меньше, чем представители других культур, способны справляться с ним.

Турецкие испытуемые придают наибольшее значение источникам стресса, а также демонстрируют наиболее острую реакцию на его появление.

В свою очередь, россияне показали наивысший результат по такому критерию, как ощущения и самочувствие. Для них сами источники стресса не являются важными. Гораздо более важным для представителей русской культуры видится знание того, что и как именно поможет им справляться со стрессом.

Проведенное исследование показало, что:

- общей для представителей всех трех испытуемых культур является реакция на стрессовые ситуации в виде ухода в деятельность

- одновременно с этим, турецким испытуемым присуща также тенденция «убегания в фантазии»

- наименьшие показатели в реакциях на стресс
проявили испытуемые из Китая, при этом основной способ реагирования на
стрессоры происходит на соматическом уровне (прим. авт.: несмотря на то, что в Китае широко применяются медитативные и оздоровительные практики);

- наименьшее значение источникам стресса придают россияне, одновременно демонстрируя самые высокие показатели в умении справляться с ним.

Весьма любопытным оказалось и то, что представители ни одной из приведенных культур не проявили склонности к "уходу в общение".
Отчасти это может быть связано и с тем, что россиянам, китайцам и туркам свойственно решать проблемы и пытаться справляться со стрессом самостоятельно, нежели сразу обратиться за профессиональной помощью, как это широко практикуется в странах Запада.

Литература:

1. Кириллов И.О. «От борьбы со стрессом к стресс серфингу». Статья. Журнал «Позитум Украина», №3, 2009
2. Кириллов И.О. «Стресс-серфинг. Стресс на пользу и в удовольствие», М., Альпина Паблишер, 2013
3. Мещеряков Б.Г., Зинченко В.П. «Современный психологический словарь». СПб., Прайм-Еврознак, 2008
4. Щербатых Ю. В. «Психология стресса.» — М.: «Эксмо», 2006
5. Peseschkian N., Aziz A. «Lexikon der Positiven Psychotherapie», Fischer Verlag, 2009

__________

Тел.: +7 964 779 97 50
Skype: v-timofeeva
Сайт: http://www.vtimofeeva.ru/