Как спать и высыпаться?
"Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана, до сверкающих звезд Вселенной..." (Гарри Поттер)
Загадочное, волшебное, волнующее время сна, когда мы снова и снова заканчиваем один день жизни, чтобы начать новый.
День и ночь, бодроствование и сон - две стороны одной Реальности, в ней мы ищем, учимся и обретаем себя.
Поэтому так важно проживать каждое мгновение как единственное. Такова дорога нашей жизни, дорога, которая увлекает нас в бесконечность. И на этой дороге сон и подготовка ко сну - важное время для нашей Души!
___________________________________________
Несколько простых на первый взгляд рекомендаций.
Но сначала проверьте себя. Поставьте себе оценку от 1 до 10 за каждый пункт. Больше 50%?
Тогда для вас время подготовки ко сну уже стало важным! Но не останавливайтесь на этом.
Итак, 7 небольших действий перед сном.
________________
1. Обязательно проветрите перед сном спальню или оставьте приоткрытым на всю ночь окно. Прохладный и свежий воздух способствует здоровому сну.
2. Создайте для сна естественную комфортную обстановку. Хорошим отдых станет в тихой, затемненной спальне, хорошо проветренной. Должна быть просторной кровать, чтобы не стеснять непроизвольные движения во сне.
3. Не переедайте перед сном. За 2 часа до сна ваш организм уже настраивается на ночной ритм.
4. Откройте ежедневник и сделайте все нужные записи на завтра, на неделю. Это поможет быстрее заснуть, вам не придется бесконечно перебирать в голове дела насущные, стремясь ничего не упустить из виду.
5. Дневник. Мы нуждаемся в разговоре со своей душой. Если какая-то проблема вас беспокоит, опишите ее. Поведайте бумаге все ваши переживания, изложите подробно и эмоционально ваше видение ситуации. Ваш разум успокоится, освободившись от назойливых раздумий, что позволит заснуть легко. Но лучше всего сосредоточится на радостных и приятных открытиях дня, встречах и делах, которые принесли вам счастье.
Во сне наша память запишет этот день таким, каким мы его сами сохраним в себе. Настройте себя перед сном на память только о добром!
6. Чтение перед сном 15-30 минут. Читайте! И ваши мысли очистятся и настроятся на что-то, что важно вашей душе. Но для этого важно то, что мы читаем. Сделайте подборку из 5 книг, которые помогают вам становиться лучше, вдохновляют и поддерживают вас. И к ним обращайтесь перед сном.
7. Засыпая, думайте о чём-то приятном. У каждого человека есть "золотые воспоминания", счастливые и родные! На переходе ко сну, когда уже ляжете и выключите свет, ненадолго погрузите себя в самые счастливые моменты своей жизни... Помечтайте, если просит душа! И тогда во сне скорее всего вы продолжите испытывать эти лучшие, светлые чувства и мысли!
Уильям Шекспир
Вот так, подобно призракам без плоти,
Когда-нибудь растают, словно дым,
И тучами увенчанные горы,
И горделивые дворцы и храмы,
И даже весь — о да, весь шар земной.
И как от этих бестелесных масок,
От них не сохранится и следа.
Мы созданы из вещества того же,
Что наши сны. И сном окружена
Вся наша маленькая жизнь.
Приятных и исцеляющих снов!
