А у вас как со сном?

На улице темно. Вы задергиваете шторы, гасите свет, удобно устраиваетесь под теплым, мягким одеялком. И мгновенно засыпаете. Вам снятся приятные, наполненные радостью и светом сны. Вы просыпаетесь с неясным, уютным ощущением чего-то хорошего. Открываете глаза до будильника. Тепло и приятная, расслабленная тяжесть в теле. Чувство силы и энергии постепенно наполняет вас. Вы готовы к новому дню….Мрррр… звучит сладко!

А у вас как со сном?
Вопрос не с потолка. Слова про то, что «долго не могу заснуть», «просыпаюсь по нескольку раз за ночь», «встаю разбитая» - это частая проблема. И не невинная.

У бессонницы много причин.

Одна из них - психика перегружена. Не может проглотить то, что в нее пытаются сунуть. Бешеную нагрузку, ненормальный ритм жизни, «всем должна», отсутствие времени элементарно расслабиться и заняться своими делами. Слишком много забот и тревог, ответственности, переживаний. Мысли-мысли-мысли.

Нарушения сна встречаются и при депрессии. Тогда сон не приходит по нескольку часов. Сон прерывистый, беспокойный. И все это сопровождают тяжелые, подавляющие мысли. Содержание снов также может носить тягостный характер. И в итоге просыпание не радует.

Красная лампочка тревожно мигает. Днем и ночью. Особенно ночью!

Наверняка вы пробовали его наладить, свой сон.

Возможно, вы пили горячее молоко на ночь. Отгоняли негативные мысли и сосредотачивались на хорошем. Считали овечек.

Но если ничего из этого арсенала не срабатывает, то пора его – арсенал – расширять.

Первая мера - это честно посмотреть на свое расписание, на график работы,забот и отдыха. Отдых там вообще есть? Причем не просто лежание замертво на диване,а такой,чтобы приносил радость, прилив сил. Если нет - выделяйте время. Без этого вы выгорите.

Далее, если изменение режима не помогает, стоит обратиться к врачу.

Наконец, стоит исследовать психологические причины вашего состояния и определить, что лежит в основе нарушения сна. особенно если это нарушение сопровождается:

- устойчивым снижением настроения, которое мало зависит от событий;

- вас почти ничто не радует;

- вас не зажигаю прежние интересы и увлечения;

- вы иногда думаете,что ничего не добились и живете зря.

Будьте внимательны к себе!

И хороших снов)