Вы Жертвуете своим сном ради дел?

В моей жизни был такой период, когда я пыталась ночью сделать дела, которые не могла сделать днём. Днём я занималась ребёнком и делами по дому, а ночью, когда все спят занималась работой. Я ложилась спать в 3 часа ночи, а просыпалась в 8 часов утра. В результате, за всю ночь я спала всего 5 часов.

 Спустя месяц такой жизни на меня накатила депрессия. Соответственно я стала раздражительной и вспыльчивой. Мне не помог даже дневной 2х часовой сон с ребёнком.

 В результате я поняла, что всем моим бедам и несчастьям виноват мой недосып.

 Возможно, что ухудшение здоровья и перемены в настроении вы заметите не сразу. То же самое произошло и со мной. Самые первые ухудшения замечает ваша семья, потом коллеги на работе, а потом вы сами.

 В очень хорошей книге про продуктивность я прочитала, о том, что всего час недостатка сна ведёт к спаду нашей эффективности днём. Следовательно, энергия завтрашнего дня зависит от хорошего ночном сна.

 Ведь именно недосыпание ведёт к проблемам с памятью. Мы начинаем медленнее думать. В нас включается автопилот. Мы начинаем походить на зомби. И вместо поедания людей, нам необходим хороший сон.

 Повторюсь, что сон это энергия. Для восстановления жизненной энергии необходимо 7-8 часов хорошего сна. Нехватка сна влияет на наше настроение, здоровье ( именную систему), на умственную активность мозга и работоспособность. В общем из за недостатка сна ваш организм отказывается работать.

 Что требуется сделать если вы чувствуете, что уже оказались в такой ситуации?

Для начала:

-Подсчитайте количество часов которое вы спите ночью?

Далее:

-Проанализируйте во сколько вы ложитесь спать?

Решение проблемы:

-Начните ложиться спать раньше. Что бы на ночной сон приходилось 7-8 часов.

К примеру я просыпаюсь в 8:00, а засыпаю в 12:00.

 Да, по началу мне было сложно заснуть в 12 часов ночи, если раньше я засыпала в 3 часа. Но, ни смотря ни на что мне удалось войти в режим и спать по 8 часов в день.

 И к счастью спустя неделю я почувствовала результат. Я стала словно счастливее. Улучшилось мое самочувствие. Следовательно я снова стала успевать делать запланированные дела. А в моей семье вновь царит спокойствие, понимание и радость.

 Хорошего вам сна! Дорогие мои читатели :)