Психотерапия сном-"Посмотри в зеркало" (критика совета).

☺❓Вы знаете, что такое осознанный сон?
.
🗿🔓💡Это современный способ само-психотерапии. Освоив его, вы избавитесь от необходимости визита к психологу.
.
👮👕👣🐈🐾Приснилось, что я дома прогуливаю кота. Только границы квартиры расширились до границы микрорайона в бывшем городе. Во время прогулок @banchi.cat часто поддерживает хозяйский бег и тут я тоже решаю пробежаться. Зову его издалека, он меня слышит и семенит следом. Я бегу мимо пятиэтажек, в майке и труселях, по асфальтовым дорожкам, но это же все моя квартира, поэтому чувства недостатка одежды нет.
.
💬🏃Бегу мимо своей средней школы, и с мыслью что это сон просыпаюсь в своей постели. Испытываю огромное сожаление. Ведь я так уверен в устойчивом эффекте #методфилатова, в генерации осознанного сна, а тут уже второй день подряд "нет лова". Сны остаются просто снами, без инсайтов, без осознания того, что я сплю восне.
.
👤👞🏢Проснулся я не совсем в своей квартире, судя по планировке - у соседей, но это нормально. Чувствую себя очень заспанным. Глаза буквально еле продираю. В теле – та самая пробудочная скованность. Суставы как чужие. Думаю, ну ладно, почему-то не получается проснуться во сне. На автомате, сквозь сонные веки бреду в другую комнату соседской квартиры. Мне помнится, что там стоял шкаф с зеркалом.
.
👾🚶🚶С каждым шагом ухватываю ощущение полной бодрости и свежести. Все, я окончательно проснулся! Сна как не бывало... Но в голове бьется мысль, что нужно посмотреть в зеркало. Подхожу к шкафу с зеркалом и начинаю разглядывать лицо. 👤Смотрю в зеркало, изучаю. Вроде я. И не я. И в этот момент четко понимаю, что я сплю.
.
😵Удивление заключается в силе чувства пробужденности и реальности. Даже не верится, что это сон, настолько все ощущения и реакции обыденные. Думаю "как хорошо не спать!" и продолжаю разглядывать свою голову. Одновременно переминаюсь с ноги на ногу и чудо – тело после толчка одной ногой не переминается сразу на другую ногу. А как в состоянии пониженной тяжести медленно перелетает с ноги на ногу.

👤🙌Это подтверждает, что я сплю и вижу сон.

Вывод. Осознание себя во сне - это первый этап визуальной само-психотерапии.

Этот способ очень простой. И отличается от сложной аутогенной тренировки по Шульцу. Навык АТ-тренировки  тоже подразумевает визуализацию, но достичь ее сложно даже мастерам. А видеть сны? Этому учиться не нужно. Мы спонтанно делаем это с самого рождения. Вопрос лишь в том, как направить сны в полезное русло. В русло само-врачевания. В русло понимания, что находишься в безопасном пространстве сна.

В интернете ходит распространенная рекомендация по осознанию сновидения. Она заключается в ритуале "посмотри на себя в зеркало". Считаю полезность совета "притянутым за уши". Когда ты не контролируешь ткань сновидения, то не можешь произвольно делать что-то. А если ты понимаешь и осознаешь себя спящим, то к чему избыточные действия? Моменты осознанного сна лучше использовать для продолжения само-психотерапии, нежели растрачивать их.

Путь к осознанию сна лежит совершенно в другой тренировочной плоскости. Через #методфилатова. Мои публикации будут об инструментах этого метода.