Десять вещей, которые важно знать о психотерапии, перед тем как обратиться к специалисту.

Часто сталкиваюсь с тем фактом, что люди не понимают, что же такое "психотерапия" и зачем это вообще надо. Также существует много версий и мифов. А потому хочу поделиться с вами своими наблюдениями за этим явлением, исходя из своего и клиентского и терапевтического опыта.

Первое, что важно понимать - необходимость такого рода поддержки может возникать у совершенно любого человека. Причем в абсолютно разных контекстах. От хронических депрессий до невозможности справиться с внезапно свалившимся успехом. Правда, сама идея обращения за помощью может вызывать сильный стыд и страх. Поэтому в терапию приходят единицы.

Иногда это может быть сложный период в жизни, иногда могут быть вопросы в отношениях, иногда - столкновение с непонятными состояниями. Переживаниями. Страхами. Зависимостями. Непониманием. Бессилием. Тревогой. Потерями. Горем. С острым ощущением душевной боли...

В общем, - запросом на психологическую помощь может быть обширный спектр дискомфортных и не только состояний. Также, часто бывает, что вот живет человек со всем своим "грузом", и нормально вроде бы до этого справлялся, а вот прям сегодня уже и невыносимо как-то стало...

Второе, что также важно бы понимать, что любой кризис скорее всего начнется и неожиданно и не вовремя. И далеко не с каждым кризисом удастся справиться самостоятельно, или с помощью привычных способов - общения с друзьями, алкоголем или любой другой зависимостью. Иногда кризис можно уподобить снежной лавине - вот лежал себе снег ровно и красиво, а тут какой-то маленький камушек упал, и все обрушилось, и все засыпало. Зачастую защитные механизмы психики таки имеют свои пределы.

Третье - психотерапия в любом ее проявлении, это всего лишь инструмент, и сам факт посещения психотерапевта не изменит жизнь человека к лучшему, если он сам не начнет возвращать себе ответственность за ее качество и суть. Психотерапевт создает контекст, в котором можно осознать нечто о себе, и как-то с этим нечто обойтись. То есть терапевт руководит спасательной операцией, но основные действия по устранению последствий лавины совершает сам клиент.

В этом месте хочется добавить о том, что у клиентов зачастую есть нереалистичные ожидания, что терапевт сам сделает за них всю работу, что-то вроде посещения дантиста - пришел, потерпел немного, и все готово. Но здесь несколько иной способ. Психотерапия в этом контексте, больше похожа на спортивную работу с тренером - тренироваться и достигать цели должен сам спортсмен.

Четвертое - психотерапия подойдет не всем, а только тем, кто не смотря на все трудности, решится пройти путь к обретению целостности сам. То есть не побоится столкнуться лицом к лицу с теми всеми вещами от которых так испуганно убегал всю жизнь. Тем, кто осмелиться встреться с трудными и порой непереносимыми состояниями. Терапия подойдет, в основном, смелым людям.

Пятое - терапия очень плавный процесс, достаточно долгий, а потому и эффективный. Здесь не будет быстрых трансформаций, поэтому очень важно понимать тот факт, что для изменений привычных стратегий, которые человек "практиковал" десятилетиями, нужно приложить немалые усилия и потратить также достаточно много времени. Это нечто совершенно противоположное современному маркетингу.

Шестое - и очень важное положение в том, что личность терапевта имеет ключевое значение в эффективности терапии. То есть не каждый терапевт будет полезен для конкретного клиента. Поиски "своего" терапевта могут быть долгими и болезненными. Одним из критериев, на которые можно опираться при выборе терапевта - это состояние комфорта при общении со специалистом.

Седьмое - и очень важное для осмысления - любые попытки имитировать терапию - т.е. самоанализ, задавание вопросов о, чтение книг про, просмотр тренингов таких-то и даже общение с друзьями-психологами, не дадут каких-либо устойчивых результатов. В таком случае человек пытается повлиять на следствие, которое дискомфортно, но явно ощущаемо, а не на причину - неясную, и зачастую очень неочевидную. А потому стратегия, которую использует причина, будет оставаться той же. Боль может уйти - а рана останется.

Из седьмого плавно вытекает восьмое - собственно терапия это определенное замедление и погружение в травматический опыт, постепенное проживание и выражение болезненных ощущений, затем осознавание этого опыта, а также наработка новых поведенческих паттернов, более соответствующих актуальным контекстам. То есть адекватное лечение раны, которое приводит к рубцеванию. То есть интеграции травматического опыта в личность клиента.

И девятое - первые результаты терапии начнут проявляться примерно от 3 до 6 месяцев от начала. Устойчивые, серьезные изменения начнут происходить в период от 2 лет. После 2 лет терапии как раз и начинается самая интересная часть работы, но до нее доходят немногие. В этом месте, как правило, возвращается одна из важнейших способностей - чувствительность к себе. А вместе с ней и ответственность за свою жизнь. После этого клиент с большей долей осознанности может решать, нужно ли ему продолжать терапию, или можно остановиться.

Ну и, десятое. Самое, как по мне, печальное наблюдение - чем больше у человека необходимости в такого рода психологической помощи - тем менее эта необходимость осознается, и тем больше фактический путь человека от ощущения дискомфорта до получения помощи. Т.е. нехватка смелости и решительности, страх, стыд и общая неосведомленность зачастую удерживают человека от признания необходимости в психотерапии, и, собственно, от решения своих проблем. Как однажды сказала моя коллега: "Люди готовы терять органы (в хирургических операциях), но не готовы идти в терапию"... Странно, удивительно, но пока так.

Это мои наблюдения. Точно не претендую на истинность в последней инстанции, но, надеюсь, данное размышление поможет вам более четко взглянуть на вопрос получения психологической помощи. Потому как - осведомлен - а значит более осознан)