Вы раздражены и вас охватывают волны гнева? Задумались, как с этим справиться? Эта статья для вас.
Одним людям легко дается сохранить спокойствие, а другим людям это дается проблематично.
Если характер можно изменить, то темперамент, как правило, остается неизменным.
Если дела идут плохо, то человек может почувствовать сначала раздражение, потом гнев.
Являются ли эти естественные реакции слабостями?
"Гнев" переводится с греческого, как "желчь". В древности считалось, что если человек гневается, то внутри него разливается желчь, приводя к болезни. Это действительно так.
В гневе человек может повести себя некорректно.
В гневе можно наговорить лишнего.
Кроме того, страшно смотреть на разгневанного человека.
Поэтому многие считали, что гнев — это болезнь.
Это верно, поскольку спокойный человек менее подвержен заболеваниям, чем человек, который гневается.
Раздражительный человек ощущает дискомфорт во всем организме. К тому же, страдают окружающие и близкие люди разгневанного человека.
Прежде чем определить, что же поможет контролировать гнев, следует подумать о причинах его возникновения. Чаще всего им подвержены гордые люди, склонные к корысти.Такие люди хотят, чтобы все считались с их точкой зрения, а их желания осуществлялись. Такие люди очень закомплексованные, хотя внешне они показывают обратное.
Как же справиться с гневом?
Существуют следующие советы и рекомендации.
1) Если человек ощущает гнев, то следует уединиться, чтобы никому не навредить. Можно побить подушку, покричать, написать заметки, о том, что человека раздражает. Можно написать письмо человеку, который неприятен. Можно писать, что угодно и использовать любую форму. Потом следует избавиться от письма.
2) Рекомендуется сделать так, чтобы не допустить стрессовых ситуаций. А чаще всего стресс у человека, подверженному гневу , возникает при сравнении себя с другими... Помните, что вы уникальны.
3) Можно утром сказать себе, что человек не будет раздражаться. Провести утреннюю медитацию и почитать позитивные аффирмации. Настроить себя на благополучие.
4) Если в общении назревает конфликт, поскольку тот или иной человек раздражается, то стоит взять паузу и помолчать некоторое время. Это успокаивает.
5) Работа над собой. Конечно, это нелегко и потребует определенных усилий, но результат того стоит. Можно поискать хорошие качества в любом раздражающем человеке.
6) Можно позаниматься спортом, и гнев утихнет. Физические упражнения, особенно на свежем воздухе, добавят эндорфинов в ваш организм.
7) Благодаря дыхательной гимнастике можно достичь спокойствия. Я часто даю дыхательные упражнения из йоги для своих клиентов.
Следует запомнить раз и навсегда:
гнев неблагоприятным образом влияет на здоровье.
Поэтому следует решить и выбрать , что для вас важнее: быть здоровым и счастливым или гневаться и портить всем жизнь .
Если применение перечисленных выше рекомендаций не привели к желаемому результату и у вас не получается самостоятельно контролировать гнев, то желательно обратиться к специалисту-психологу, чтобы избежать появления психосоматического заболевания.
Здоровья вам и счастья!
С уважением ,ваш консультант Поначевная Татьяна