Как давать себе новогодние обещания так, чтобы их выполнить

«Говорят под новый год, что не пожелается, все всегда произойдет, все всегда сбывается!» Строчки, знакомые, наверняка, каждому. Они раскрывают наше отношение к этому празднику – воплощение заветных желаний.

В детстве, при невозможности оперировать финансами, большинство «заветных желаний» имеют материальное воплощение – игрушка (от машинки до автомобиля, в зависимости от биологического возраста ребенка). Большую часть материальных желаний, теперь, находясь в зрелом возрасте можно себе «просто купить» (заработать и купить, занять и купить).

И все же у нас остаются желания, которые не так просты в воплощении. Мы можем скрывать их долгое время от себя и окружающих. Только изредка, перед большими событиями и некоторых раздумий, выдохнув, говорим себе (а иногда и некоторым окружающим): «Ну, все, с Нового года начинаю новую жизнь!» Это заветное желания взрослых – изменить свое поведение, свой стиль жизни, свое тело, свой социальный статус, образование и т.п. Желание изменить себя и свою жизнь.

К нашему сожалению, чаще, бывает так, что это заветное желание так и остается не осуществленным, не смотря на то, что загадывали его под новый год, обещали себе и клялись чуть ли не на крови…

Для того, чтобы неосуществленное желание изменений не разъедало вас выбросами зависти, стыда и вины, перед тем как давать себе очередные обещания «с 1 января я начну…» предлагаю подготовить почву для того, чтобы из желания выросло действие.

1. Перед тем, как решать изменить себя – свои привычки, стиль поведения, вид деятельности, отношение к миру и т.п. неплохо будет разобраться, являются ли эти желание изменений вашей идеей и насколько они нужны именно вам?

Нет, конечно, если вы этого хотите, желание ваше. Но загвоздка в том, что мы считаем, что хотим вовсе не того, чего хотим на самом деле.

Часто желание измениться несет нам благо и, безусловно, олицетворяет собой торжество вашего мужества и величие вашего духа. А также героизм самопожертвования. Однако перед тем как клятвенно обещать себе «теперь всегда…» или «больше никогда…» попробуйте понять, для кого еще, кроме себя любимого, вы решаетесь пуститься во все тяжкие на этот раз.

Сделать это можно, задавшись вопросом: «кто испытает удовольствие (или будет недоволен) от того, что я буду делать (или перестану делать) то-то и то-то?»

Такие люди точно найдутся. И скорее всего среди вашего «ближнего круга». И ничего плохого, в том, что вы учитываете их при организации своей жизни, нет! Дело в том, что мы просто не можем их не учитывать... Вопрос в том, для кого мы больше хотим измениться – для себя или для окружающих? Теперь, с ответом на этот вопрос и возможно, еще с сохранившимся желанием можем двигаться дальше.

2. Для того, чтобы ваше желание измениться на этот раз продвинулось дальше традиционного: «хорошо бы…», не помешает вспомнить, как раньше, когда вы хотели осуществить это благое начинание, случались разные непредвиденные, но крайне веские причины, которые не позволяли вам достигнуть желаемого? Смею предположить, что в прошлом вы уже делали попытки реализовать желаемые изменения. Иначе, зачем начало их воплощения необходимо было откладывать до НГ?

Скажу по секрету, что и в будущем году эти коварные монстры – «причины», никуда не делись. Сидят, поджидают под елкой. Их не много и у них есть имена - «Стыд», «Лень», «Некогда» и «Все-равно-у-меня-ничего-не-получится» и еще какие-нибудь. Какие ваши самые «любимые»?  Как вы к ним относитесь?

Для того, чтобы эти монстры стали вдруг не таким страшными, а возможно даже белыми, милыми и пушистыми можно попробовать с ними договориться. Для начала попробуйте перестать выделять монстра в отдельного врага, с которым нужно непременно бороться и побеждать превозмогая. А для этого… признайте их, как ваши нормальные реакции на недостаток уверенности, что, в конечном счете скорее всего указывает на недостаток поддержки, от кого-то еще.

Ответьте себе на вопрос, чья поддержка помогла бы вам не отступить в минуты упадка и потери веры в себя? В каком виде поддержка может проявляться? Можете ее запросить? Найдите того, от кого вы получите такую поддержку. (Иногда с этой ролью эффективно справляется психолог или психологическая группа).  И тогда у вас появляется возможность не бороться с собой, а обеспечить себя тем ресурсом, которого вам так не хватает, для достижения желаемых изменений.

3. Для достижения любых желаемых изменений вам потребуется проявлять физическую активность. А именно: выбрать – сделать – продолжать начатое. И иногда (на самом деле часто) «через не хочу». И не стоит рассчитывать на легкий путь. На то он и путь, чтобы изрядно измотать путешественника. Для его успешного преодоления стоит запастись силой. Сила заключается в готовности сохранять свое внимание на выбранной деятельности, несмотря на то, что сейчас значимость желаемого изменения утрачена (например из-за кажущейся невозможности его достижения). Эта сила носит название воли. И она есть у каждого.

Для того, чтобы поддержать волевую активность на эффективном уровне, нарисуйте, опишите, сделайте коллаж или инсталляцию вашей жизни после того, как вы достигните желаемых изменений себя. Для усиления эффекта, стоит изобразить фантазии на тему: «моя жизнь, если я не изменюсь». И если эти картины будут наполнены вашей жизнью – тем, что вы хотите и тем, что не хотите, то они смогут стимулировать достаточно силы воли для преодоления «сегодня-мне-неохота».

4. А еще, перед тем как решиться на изменения, важно договориться с самим собой на то, как будешь сам себя поощрять за малые, средние, и, конечно, большие достижения.

И не менее, чем поощрение, а может быть и более важным условием на пути изменений является поддержка себя в ситуации неудачи. Поддержка, в те моменты, когда поленился, испугался, спасовал, расслабился, утратил веру в себя. Ведь изменение – это освоение нового. А освоение нового – это всегда экспериментирование. Ну и бывает такое, что эксперимент не сразу ведет к желаемому результату. Иногда он приводит в тупик. И именно поддержка себя поможет проявиться воле, которая обеспечит движение из тупика к желаемой цели изменения себя.

Решение изменить себя, изменить свою жизнь мне представляется поступком большой мужественности. Решение всегда сопряжено с  тревогой. И ваша мысль только тогда становится решением, когда для осуществления задуманного, вы предпринимаете конкретный действия.

Предложенные мной подготовительные этапы могут стать вашими первыми шагами для осуществления желаемых изменений.

Желаю всем нацеленным на изменения мужества, решительности и заботы о себе!

С Новым Годом!

Михаил Очеретный

Психолог

Личная и семейная психотерапия