Как не заедать чувства? Путь к стройности!

Как справиться со своими чувствами, которые не очень хочется проживать?

В одном из прошлых постов (твой идеальный вес) мы разбирали то, что люди часто используют еду, для того, чтобы справиться со своей грусть, одиночеством и другими чувствами. Это тот случай, когда внутри возникает чувство, но по каким-то причинам человек не может проявить его во вне и привычный способ реагирования - заесть это чувства едой.

Какие могут быть причины?

Низкая чувствительность к себе или невозможность опознать это чувство в себе

 внутренний запрет на определенную гамму чувств (часто это негативные чувства и эмоции)

привычка справляться со своими чувствами едой (или другими зависимостями: курение, алкоголь, работа и пр.).

• Что делать, если вы заметили за собой такую особенность, что вы «заедаете» определенные чувства или состояния?
    Осознание своего чувства, состояния. Т.е. когда вы начинаете кушать, спросите себя, а я сейчас действительно есть хочу? Что со мной сейчас происходит? Что я чувствую?
• Вы осознали, что вы сейчас не голодны, а вам грустно. Не пытайтесь избегать этого чувства, погрузитесь в него, проживите. Проживание чувств работает так, что чем быстрее вы его проживете, тем быстрее оно пройдет. Например, радость. Вы порадовались 5 – 10-15 минут, дальше она утихает и вы возвращаетесь в свое обычное ровное состояние. Так и со всеми остальными чувствами. Разрешите себе побыть в этом чувстве, и через непродолжительное время оно начнет утихать до тех пор, пока не исчезнет вовсе. Игнорирование негативных чувств или попытка избегать их в долгосрочной перспективе может обернуться для вас психосоматикой. Поэтому лучше не дожидаться болячек и проживать свои чувства, которые возникают. И радостные, и грустные, и тоскливые и агрессивные, все.
  
  
• Найдите 5 способов, которые помогут вам справиться с этим состоянием, чтобы не «залипнуть» в нем надолго. Напишите 5 - 10 способов, как вы можете теперь получить удовольствие. Любые удовольствия, кроме еды. У каждого это свое. Возможно это прогулка на свежем воздухе, возможно встреча с друзьями или прогулка на велосипедах. Удовольствия, которые возвращают вас к жизни и дают прилив энергии.
  
  Читайте больше в моем блоге Психология стройности
  Записывайтесь на консультацию, работаю очно и онлайн.