Перенапряжение, 7 способов которые помогут справиться

   Думаю в наше время данная проблема знакома каждому, особенно после затянувшихся праздников, не зависимо работаешь ли ты в офисе, развиваешь свой бизнес или вообще сидишь дома в декрете. Состояние, когда кажется всё сейчас взорвешься и разлетишься на маленькие кусочки, когда хочется всё бросить и просто сбежать куда глаза глядят. Предлагаю эффективные и максимально простые способы, которые помогут тебе справиться с перенапряжением:

1. Сделай паузу. Я понимаю, что скорее всего в этот момент кажется чем - то не реальным и возникает чувство, что мир рухнет - не рухнет. Просто возьми паузу, иногда могут помочь буквально 5- 20 минут и ты уже с новыми ресурсами. Выйди на улицу, оглянись и поймешь, что там не стоит памятников лучшим сотрудникам и идеальным мамам, а своё здоровье подорвать достаточно просто.
2. Сократи количество задач. Выдели главное, всегда можно что-то отбросить/отсрочить и тебе уже мысленно станет легче, что количество планируемых дел сократилось.
3. Устрой физкультминутку, а ещё лучше двадцатиминутку, поделай физические упражнения, потанцуй под любимую музыку или ну хотя бы 20 приседаний и 10 отжиманий, вполне помогут переключиться.
4. Дыхательные техники. Помедитируй под приятную музыку хотя бы в течении 10 минут. Всё внимания сосредотачиваем на глубоком спокойном, расслабляющем дыхании.
5. Перекуси. Съешь, что - нибудь полезное и заряжающее энергией (бананы, яйца, орехи). Иногда может помочь даже чашка ароматного чая, выпитая в тишине и спокойствие.
6. Позвони близкому, родному человеку. В ком ты уверенна, что он сможет тебя поддержать или просто расскажет что-то весёлое и забавное.
7. Небольшая прогулка. Выйди на улицу, глубоко вдохни и максимально сосредоточься на том, что происходит вокруг тебя, загружай все органы чувств, твоя задача быть здесь с сейчас.

Но лучше всё же не доводи себя до данного состояния!

Берегите себя:)

Ссылки на мои соц сети, где вы сможете найти  полезную и интересную информация:

https://vk.com/psiholog.zelina

https://www.instagram.com/zelina.maria/