Как справиться с чувствами, которые разрушают

Я уже писала на тему того, как справиться с эмоциями, которые переполняют, но так как этот вопрос от пользователей сайта звучит  довольно часто, то я решила поделиться с вами  ещё одними своими  техниками, которые помогают справиться с негативными эмоциями экологичным способом. 

Многие люди, начинают сливать свои накопленные негативные эмоции, будучи уже не в состоянии терпеть и удерживать, на своих близких, ничего не понимающих сотрудников подчиненных и коллег.

Причём сливая негатив им легче не становится. Почему?

Потому что источник находится внутри и слив лишь на немного облегчает состояние страдающего человека.

Что же делать?

1. Первое и самое простое это - выговариваться.

Позволить себе излить содержание души наружу. Если пойдут эмоции - разрешить им быть. Хочется плакать, рыдать, кричать - делайте это.

Хорошо если рядом будет человек, способный выдержать эти изрыгания боли.

Признавая свои чувства, человек разрешает им быть, разрешает себе быть живым. Не терпеть боль внутри, не зажимать и удерживать её, а позволить ей пройти сквозь и выйти наружу.

Это не из приятных действий. Однако именно проживание, проговаривание и отреагирование тех чувств, которые топят человека, помогает боли отпустить.

Есть такая техника, очень простая, но действенная - когда чувствуете, что вас начинает затапливать какое-то чувство, начните дышать.

Делайте попеременно несколько длинных вдохов и в два раза медленнее выдохов.

Дополнительно техника снятия эмоционально го стресса и коррекции эмоционального состояния 
https://www.psyoffice.ru/article/kak_pomoch_sebe_pri_stresse_texnika_lzk/

А так же  точки запуска при эмоциональной разбалансировки внутреннего состояния 

https://www.psyoffice.ru/article/ezhednevnaya_kineziologicheskaya_program/

Дыхательные техники при дестабилизации внутреннего состояния не только при тревоге, но и при негативных эмоциях  направленных на гармонизацию и балансировка эмоционально го состояния

https://www.psyoffice.ru/article/pervay_pomosh_pri_stresse/

https://www.psyoffice.ru/article/lekarstvo_ot_stressa/

Раздражение - это подавленная злость. Злость - это энергия. Нужно понять, на что эта энергия направлена и что ее излучает (производит/источник).

В голове живут мысли, контроль, система установок и убеждений. А так же продукт всего этого - страх.

2. Вторая техника, которой я делюсь с вами здесь впервые - это тоже дыхание, но дыхание необычное, а с визуализацией.

По дышите, представляя, что делая вдох и выдох вы совершаете их через голову.

Пропуская воздухушный поток через макушку. Сначала вы делаете вдох через рот, а потом воздух идёт через голову и в районе макушки выходит, и вы делаете выдох.

Теперь  вдох делаете через макушку, а выдох - через рот.

Наблюдайте за тем, что происходит с вашей  злостью, в голове.

Когда почувствуете, что продышались и в голове злости  больше не осталось, подышите через все тело.

Вдох делайте через рот, а выдох - через основание позвоночника (первая /основная чакра/блок). И наоборот, повторяем все тоже самое, как с макушкой.

Когда вы полностью продышите тело, пропустите вдох и выдох через все тело целиком  вместе с головой - дышите позвоночником.

От основной чакры (блока) на теле, до седьмой чакры/блока (макушки) единым потоком. Представляете, как этот поток воздуха входит через тело и выходит. Легко и свободно. Входит чистый воздух, а выходит все, что не нужно сейчас, что мешает.

После того, как воздушный поток стал легко и свободно проходить через тело, я прошу вас представить поток солнечного света, и подышать  этим  солнечным потоком. Пропуская его через свое тело. Также, как вы делали с воздушным потоком. 

И когда поток света начнёт проходить свободно сквозь ваше тело, позвольте ему разливается по всему телу, наполняя его светом. Ноги, руки, живот, грудь, поясницу и плечи, шею, горло, голову, мозг. Каждую извилину в коре головного мозга. Мягко и нежно. Бережно и с любовью. 

Все тело наполняется светом, чистотой и любовью. И в этом состоянии просто побудьте какое-то время, то время, которое нужно вам и достаточное для вас. 

И когда почувствуете, что внутри возникло ощущение гармонии и баланса, можете завершить эту технику и вернуться к повседневных своим занятиям. 

Буду рада вашим откликам на то, что я написала, чем поделилась с вами. Вашей обратной связи по проделанной техники. 

Со мной можно связаться по телефону для записи на очную консультацию 📲 89892377070 или через любой  мессенджер в разделе Контакты на данном сайте. 

https://www.psyoffice.ru/natalia_pokhodilova/#contact

Записаться на онлайн - консультацию по ссылке: ⤵⤵⤵

https://www.psyoffice.ru/natalia_pokhodilova/#consultation

А также напоминаю, что открыт набор в терапевтическую группу по теме отношений между мужчиной и женщиной

https://www.psyoffice.ru/trainings/zhenskaja_terapevticheskaja_onlajn-gruppa_moi_vzaimootnosheniya/

И  онлайн-курс по теме самопознание "ТрансформациЯ" 

https://www.psyoffice.ru/trainings/zhenskaja_onlajn-gruppa_transtormaciya/

Буду рада, если мои статьи и заметки,  окажутся для вас интересными и полезными. 

Благодарю вас за ваши "спасибо", которые вы говорите" нажатием на кнопку "спасибо"👍. 

Перепечатка статей и заметок в интернет - пространстве, репосты разрешаются и приветствуются с указанием авторства и ссылкой на этот сайт, где статья или заметка опубликована!

(картинки взяты из открытых  просторов интернета) 

Если понимаете, что самостоятельно со своими эмоциями и чувствами справиться вы не в состоянии - обратитесь к психологу. 
Вы можете обратиться ко мне. 
Запись через WhatsApp, Viber, Telegram 89892377070