20 секретов заботы о себе, о которых вы могли не знать

Каждый по-своему понимает, что такое забота о себе. Если вы еще не привыкли заботиться о себе, вот 20 секретов, о которых вы, возможно, не знали.

1. Заботиться о себе значит сопротивляться. Давать отпор всему, что мешает вам быть счастливой, относиться к себе бережно и ощущать собственную ценность.
2. Заботиться о себе значит разрешать себе говорить нет людям, местам и вещам, которые заставляют вас чувствовать себя недостойной или угрожают вашему чувству безопасности.
3. Заботиться о себе значит не позволять психической болезни себя победить.
4. Забота о себе – это не «новомодная ерунда», но вам придется запастись терпением, чтобы объяснить своей бабушке, что это такое.
5. Забота о себе может подразумевать занятия йогой, медитацией или спортом. Для кого-то это может быть сосредоточенная молитва, для других – лечебный массаж.
6. Внешне забота о себе может принимать бесконечное множество форм, но изнутри она ощущается как доброта.
7. Забота о себе и сострадание себе всегда идут рука об руку. Почему? Потому что иногда с нами случается что-то очень печальное. Люди говорят и делают то, что может навредить нашей самооценке, поэтому забота о себе часто похожа на любовь к себе.
8. Забота о себе не равна эгоизму, хотя многие люди считают, что это так. Заботиться о себе значит на какое-то время поставить себя на первое место и верить, что земля продолжит вращаться вокруг своей оси, даже если вы перестанете ее толкать.
9. Заботиться о себе значит разрешить себе снять костюм Супермена и закутаться в мягкое одеяло или свернуться калачиком в теплых объятиях.
10. Для кого-то забота о себе означает послеобеденный сон или чашку горячего чая. Кто-то заботится о себе, читая книгу, утешающую душу, а кто-то – позволив себе выговориться на могиле дорогого человека.
11. Забота о себе иногда выглядит как отчаянные рыдания и многочисленные признания – потому что признания облегчают душу.
12. Забота о себе может выглядеть как осторожные шаги по шаткой лестнице заброшенного старого дома, где живут воспоминания обо всем плохом, что с вами случалось.
13. Забота о себе может дать вам силы выйти из болезненной и разочаровывающей ситуации, распрощаться с обидчиками и теми, кто думает, что все знает лучше вас.
14. Забота о себе может помочь вам высоко держать голову и посылать всех критиков далеко и надолго.
15. Забота о себе может означать твердое «нет» стыду и радостное «аллилуйя» всему тому, что позволяет вам чувствовать себя любимой, счастливой, защищенной, здоровой, цельной, ценной, мотивированной, желанной и нужной, в мире с собой и в контакте с другими людьми.
16. Забота о себе поддерживает все, благодаря чему вы чувствуете себя живой, и противостоит тому, кто или что ранит вашу душу.
17. Забота о себе может спасать браки, возрождать дружбу и повышать продуктивность на работе.
18. Забота о себе может напоминать вам о том, что ваша ценность – в том, кто вы, а не в том, что вы делаете.
19. Забота о себе может защитить ваше достоинство.
20. Забота о себе может спасти кому-то жизнь.

Перевод статьи Стива Остина.

Оригинал