Забота о себе

Забота - это ответственность, потому что если заботы не будет, то и вы начнете болеть, терять энергию, желание что-либо делать и т.д. Самый простой пример – это цветок у вас дома. Если о нем перестать заботиться – поливать, удобрять, пересаживать, обрывать сухие листочки, выставлять в летнее время на балкон, опрыскивать, т.е. нести ответственность за него, то такое растение и цвести и вообще расти перестанет, засохнет и погибнет. Вы сейчас можете подумать о том, что «Ну да, с растением так, а люди живут по-другому, и при отсутствии заботы – не обязательно гибель». Внешне – может быть, а вот внутренне все-таки состояние близкое к погибающему. Поэтому заботьтесь о себе, продолжайте учиться любить себя!

Кажется, мы все про это знаем и «как бы» заботимся о себе, когда появляется время (которого чаще всего нет). Но знания мало, это теория без практики, нужны конкретные действия. С чего лучше начать заботу? С получения ответа от себя – Чего хочет сейчас мое тело? Мой разум? Моя душа? И если вспомнить о связи одиночества и любви к себе, что находясь дома одной тоже можно черпать и получать что-то полезное и нужное для себя, то как раз в такие моменты задавать себе такие вопросы. А еще попробуйте делать это и в ситуациях, когда наоборот, вы не одна, а, например, со своими родственниками на семейном празднике. Когда вас активно приглашают на танцы или настаивают на том, чтобы вы-таки выпили (спиртное), задайте себе в такой момент вопрос – Я этого хочу? Если нет, то чего? И позаботьтесь о себе. Это можно делать не обязательно агрессивно, можно и мягко, по-женски, но настойчиво.

А тело – наш лучший друг! Оно всегда готово вам подсказать, нужно только научиться его слушать. Частый запрос про похудеть имеет простое решение – слушать себя и есть тогда, когда действительно хочется есть. Даже просто перед тем, как съесть кусочек пирожного или торта, задать себе вопрос – Я сейчас хочу именно это? Я сейчас голодна на самом деле? Как наилучшим образом я могу насытить себя, чтобы чувствовать себя бодро и чувствовать прилив сил? Ваше тело даст вам ответ, просто потратьте несколько минут, чтобы услышать ответы.

Чтобы заботиться о душе и слышать ее зов, попробуйте сначала собрать информацию о том, что в вашей жизни приносит вам радость и дает возможность пережить счастливые моменты. Для этого в конце каждого дня в течение месяца минимум, записывайте те моменты, которые вас радуют. После того, как лучше узнаете себя, вы сможете самостоятельно создавать в своей жизни просто больше счастья!

Один из моих учителей – психолог, автор своих уникальных тренингов и книг, Маруся Светлова, пишет о том, что каждый человек может заботиться о себе и помогать себе, только если изменит к себе отношение, а это значит, полюбит себя и признает свою ценность. В своей книге «Создай себе поддержку» она так и пишет:

«Что может  быть важнее для тебя – тебя самого, который «собой», своим состоянием творит свою жизнь? Нет ничего – важнее тебя в создании твоей собственной жизни»!

Забота о своем разуме связана с тем, чем вы наполняете свой ум. Какие книги вы предпочитаете читать, какие фильмы смотреть? Выбираете ли вы развитие своих навыков? Хотите ли вы узнавать что-то новое и интересное для себя? Находите ли вы для этого время? Как часто вы посещаете нужные вам тренинги? Готовы ли вы поработать с коучем? Потому что на этих встречах мозг не отдыхает, а думает, ваше мышление развивается и взгляд на, казалось бы, неразрешимую ситуацию меняется, и находятся новые выходы, причем вы сами находите их, а коуч помогает вам сделать это. Как раз сейчас, у меня есть несколько клиентов, с которыми мы находим нужные им ответы для достижения их целей.

Заботьтесь о 3-х своих самых важных составляющих – о теле, о душе и о разуме. Тогда вы начнете влюбляться в себя сильнее, потому что с таким интересным,  развитым и ухоженным человеком никогда не бывает скучно! -J

Для того, чтобы быстрее начать заботиться о себе, ответьте на такие вопросы:

Через что, какие действия вы можете холить и лелеять свое тело? Как вы можете улучшить свое самочувствие? Где и как вы можете наполнять себя энергией?

Что приносит гармонию и радость вашей душе? Какое желание души вы давно откладываете?

Что сейчас вам интереснее всего узнать и этому научиться? Как и на что в вашей жизни/работе повлияет приобретение  этих навыков?

Потом составьте план действий на неделю и осуществляйте намеченное!

Любите себя, заботьтесь о себе, проживайте свою жизнь ярко, интересно и наполненно!