Забота о себе...

Когда наступает осень и близится зима, психоэмоциональный тонус у людей часто снижается. Мы замечаем, как  облетают листья, солнечного света становится всё меньше. Возможно, что все это повергает нас в уныние по причине застарелых психологических проблем, ненадолго отошедших на второй план благодаря теплому лету и яркому солнцу, осенью оживают с новой силой. Что же из этого следует? Осень – отличное время, чтобы позаботиться о себе и найти способ справиться с проблемами, мешающими разглядеть в каждом времени года нечто прекрасное.

В такой осенний и почти что уже зимний период я стала больше практиковать искусство «замедления», учиться более осознанно проживать свою жизнь, пребывать «в потоке». Что мне помогает в этом?

• Создание собственного уголка покоя и умиротворения. Если в вашем доме достаточно места, тогда для создания подобного уголка можно использовать комнату, свой кабинет, стол. Я, например, использую в качестве оазиса свой кабинет. В нем находится то, что меня вдохновляет, настраивает на созидание. Там я размещаю те книги, которые читаю на данный момент или планирую прочитать в ближайшем будущем, мой ежедневник и всевозможные блокнотики и тетрадочки с планами, полезной информацией, различные распечатки, канцтовары, статуэтки, дипломы, висящие на стене и пр.. Мне хватает одного взгляда на мой оазис для того, чтобы немного расслабиться, вдохновиться.
• Ритуал «Замедление». Перед едой можно несколько минут глубоко дышать и настраиваться, таким образом, на осознанное принятие пищи. Или сделать своим ритуалом прогулку после работы и пр.  Когда я хочу замедлиться, задаю себе три вопроса: «Что я сейчас вижу? Что я слышу? Что я ощущаю?» Эти вопросы помогают мне вернуться в настоящее.
• Умение прислушиваться к себе, своим потребностям, своему телу. Для этого можно смещать фокус с окружающих, внешних факторов на себя. Т.е. учиться понимать, что нужно и важно в конкретный момент именно вам. Задавайте себе вопросы «Что я сейчас чувствую?», «Хочу ли я этого сейчас?», «Что говорит мне мое тело, в чем оно сейчас нуждается?» и пр. Учитесь погружаться в свои ощущения. Сегодня утром я проспала и даже не слышала звука будильника (что случается со мной крайне редко) и поняла, что мой организм на протяжении некоторого времени сигнализировал об усталости, но эти сигналы я не слышала и тогда он решил отключиться вовсе в утренние часы. Когда сегодня я это осознала, я поняла как важно и ценно замедляться и дать возможность «послушать» себя.

Если вы чувствуете, что жизнь быстро пролетает, а вы не можете ею насладиться, попробуйте начать практиковать «замедление» с помощью описанных способов, или посетить психолога, в присутствии которого возможно сделать это получится.