Забота о себе

Существует предположение, что забота о себе связана с тем, чтобы быть эгоистичным. Обычно считается, что пенные ванны, ароматические свечи и шоколад-это лучший способ почувствовать себя лучше и позаботиться о себе.

Хотя некоторые из этих вещей полезны для вашего благополучия и могут повлиять на ваше самочувствие в лучшую сторону в краткосрочной перспективе, забота о себе также связана с практикой бережного отношения к себе и признания своих потребностей. Это создает здоровый баланс между ролью помощи, признанием ваших собственных потребностей и заботой о вашем эмоциональном, физическом и психическом здоровье.

Пять причин, почему вы находите заботу о себе трудным занятием

Есть люди, которые всегда надежны. Они всегда готовы придти на помощь родственнику или другу. Не потому, что у них есть много свободного времени или в их жизни будто ничего не происходит. На самом деле, это совсем наоборот — они заняты, почти все время, потому что их чувство вины делает почти невозможным сказать «нет».

Они могут быть утомлены — у них есть много обязанностей, с которыми им приходится иметь дело, — но сказать «нет» кому-то кто нуждается в помощи, в поддержке, кажется для них оскорблением. Для них очень важно помочь и сделать всех счастливыми, даже если это происходит за их собственный счет.

2. Всегда ставите других людей на первое место

Это следует из невозможности сказать «нет», когда вы можете признать, что человек нуждается в помощи, и вы предлагаете помочь независимо от того, что происходит для вас. Это действительно может повлиять на ваше психическое благополучие.

Хотя это прекрасное качество — быть таким заботливым и сострадающим к другим, но оно становится действительно бесполезным, если это делается за ваш собственный счет. Важно понять, в чем заключаются ваши ограничения и использовать часть этой заботы и сострадания также и для себя. Речь идет не о том, чтобы быть эгоистом в квадрате, но признать, что у вас тоже есть свои собственные потребности, и как бы вы ни хотели, вы не можете сделать все.

3. Вы думаете, что заботиться о себе-это эгоизм

Чувство вины действительно может помешать вам взглянуть на себя объективно и осознать, что вы заслуживаете заботы о себе так же, как и все остальные. Забота о себе не отнимает ничего у других, но она, безусловно, поможет вам в удовлетворении ваших потребностей.

4. Вы не просите о помощи

Как человек, который является помощником и всегда готов взять на себя заботы тех, кто рядом с вами, но очень редко вы просите помощи для себя. Это может быть связано с рядом причин. Во-первых, вы можете чувствовать себя так, как будто вы-обуза, и вы не хотите причинять беспокойство кому-либо еще. Во-вторых, вы, возможно, были разочарованы в прошлом, когда вы просили о помощи и не получали должной поддержки.

Это сделало вас самостоятельными и самодостаточными, так как вам всегда приходится справляться с трудностями самостоятельно.

5. Ты не понимаешь, что тебе нужна помощь, пока не становится поздно

Когда вы постоянно ставите потребности других людей выше своих собственных, становится еще труднее распознать, когда вы находитесь в точке выгорания, пока не становится слишком поздно. Вы несете это бремя на своих плечах без жалоб, внутренне осознавая, что все эти переживания делают с вашим благополучием.

Возникает раздражительность, гнев, чувство безнадежности, чувство подавленности, и вы начинаете использовать неадаптивные стратегии совладания, чтобы выжить. И только когда вы достигли точки «я больше не могу этого выносить», вы понимаете, что что-то должно измениться. К этому моменту вы уже начинаете чувствовать себя истощенным физически, умственно и эмоционально.

Это может быть действительно обескураживающим, когда вы всегда готовы помочь другим, но вот вам нужна помощь и у окружающих не возникает даже мысли, что вам она нужна, т.к. привыкли что вы всегда идете и делаете.

Забота о себе — это возможность выделить себе время и пространство, чтобы решить, чего вы хотите, и что вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя так, будто вы живете более счастливой, сбалансированной и более наполненной жизнью.Консультирование может помочь вам решить некоторые из этих проблем, помочь вам осознать свои собственные потребности, стать более сострадательным и слышать свой собственный голос.