Пищевые привычки стройных людей. Забота о себе как основа стройности

Говоря о стройности, я имею в виду нормальный вес без излишеств у людей среднего типа телосложения. Конечно, есть счастливчики с бурным темпераментом, деятельные, активные, которые могут много есть, но и на самом деле тратят эту энергию в течение дня. Меня же интересовало то, как ведут себя и как питаются те, кто подобно мне занят на сидячей работе, ведет тот же образ жизни, что и я. Приведу здесь лишь некоторые наблюдения.

• Они ничего не доедают

Стройные люди ценят свое хорошее самочувствие больше, чем еду, которую выбрасывают или «пристраивают» животным. Как это верно… Мое тело – не помойка, и я научилась со временем просто не покупать лишнее.

• Они питаются не большими порциями

Даже выбирая жареную картошку или сладости, стройный человек умеет получать удовольствие от каждого кусочка.

• Они едят только тогда, когда голодны и спокойно отказываются от еды за компанию или по времени

Стройные люди вообще спокойно относятся к еде и поэтому не сопровождают процесс общения за столом едой через силу из боязни обидеть кого-то. Я тоже научилась так делать. Когда окружающие настойчиво предлагают что-то съесть в тот момент, когда мне не хочется, я спокойно и твердо отказываюсь. Я очень благодарна за заботу и если чувствую, что действительно чего-то хочу, то пробую маленький кусочек.

• Они пробуют еду, прежде чем начать есть и выбирают только то, что хочется именно сейчас
• Они не едят то, что не вкусно и не полезно для них

Здоровые и стройные люди хорошо чувствуют свое тело и уделяют внимание тому, что происходит в желудке после еды, запоминая какие продукты им лучше подходят.

Это далеко не полный список. Наверняка если вы понаблюдаете за собой и другими, то тоже  заметите гораздо больше. В целом основа стройности – любовь к своему телу, к жизни и полноценная забота о себе.

Забота о себе – эта не очередная покупка ненужной тряпки или сумки, и это даже не походы в салон красоты, СПА или на массаж. Забота о себе – это вовремя ходить к хорошим докторам, брать больничный при необходимости, регулярно заниматься спортом, который приносит удовольствие, потому что тело привыкает к нагрузкам. И забота о себе – это способность делать выбор в пользу здоровья. Выбирать лечь спать вовремя вместо тусовки в воскресенье вечером. Выбирать съесть легкий салат на ужин вместо бутерброда. Проходить пешком пару остановок до дома и подниматься на этаж по лестнице.  Потому что искренне любящий себя человек хочет жить долго, оставаться активным и здоровым в старости.

Я иду по этому пути и уже добилась большого успеха. Это трудно, особенно когда тридцать лет ходишь другими дорогами.

Поэтому если вы тоже хотите изменить свою жизнь, получив мою поддержку и профессиональную психологическую помощь, я готова быть вашим проводником!