Забота о себе

Сегодня наша жизнь связана уже не только с удовлетворением потребности в еде, как во времена наших прародителей, но и со стремлением саморазвития и получения знаний о себе и о мире, с желанием поддержания своих интересов и развития творческих способностей, самореализацией, с организацией приятного досуга и отдыха. Мы живем в мире изобилия информации, материальных благ, сфер интересов и поэтому сейчас нам очень необходим навык ориентировки во всем этом многообразии.

Порой встречаю людей, которым сложно определить чего хочется сделать для самого себя, без оглядки на интересы других. Бывает, что человек не знает, что хочет на самом деле, для себя: чем заниматься в жизни, на кого выучиться, где работать. Он материально обеспечен, но не доволен, устал, раздражен или даже озлоблен. Он как бы “разбросан во времени”, прибывает в бесцельности и суете, у него нет желания развиваться и куда-либо двигаться по жизни. Он в депрессии и унынии, не понимает для чего живет и что ему делать.

И ПРИ ЧЕМ ТУТ ЗАБОТА О СЕБЕ?

Знакомы ли вам такие высказывания: “кручусь как белка в колесе”, “сил нет ни на что”, “все достало!”, “все бесит, нет больше нервов!”, “не знаю, чего хочу”, “ни на что нет времени”? Что делать? Уделить внимание себе. Позаботиться о себе. Это значит найти время для себя, отдохнуть, когда устали, побыть наедине с собой и узнать себя получше - свои душевные и эмоциональные состояния, узнать себя получше - свои душевные и эмоциональные состояния, поддержать себя в трудную минуту, наполнить положительными впечатлениями и эмоциями, расслабиться, укрепить здоровье, очистить ум от негатива и укрепить в себе оптимизм, наполнить себя духовно и эстетически. Список можете продолжить.

Не секрет, что для того чтобы быть довольным и радоваться каждому дню нужно строить интересные маршруты по жизни и уметь хорошо в ней ориентироваться. Ответив на три вопроса “Кто я?” “Куда я иду?”, “Что я хочу делать?”, человек формирует в себе надежную внутреннюю навигацию, которая становиться его опорой и верным помощником на пути. А все начинается с заботы о себе, с внимания к себе.

ЗАБОТА О СЕБЕ КАК ПРАКТИКА ЖИЗНИ ДРЕВНИХ ФИЛОСОФОВ.

Когда я стала интересоваться темой заботы о себе и смотреть литературу, очень удивилась, что вопрос этот довольно глубокий. Про заботу о себе писали еще философы античного времени! Поэтому, в начале обратимся к мудрости древних мыслителей Сократу и Платону, основные идеи которых хорошо описал М. Фуко.

Сократ считал, что предметом заботы о себе является не тело, а ДУША. Душа понимается им как то, что движет телом, именно о ней и надо заботиться. Душа, по Сократу, есть “самое само” человека.

Основным способом заботы о своей душе, согласно Сократу, является САМОПОЗНАНИЕ, благодаря которому открывается мудрость, появляется способность различать истину и ложь, улучшается душевное состояние. В результате, человек получает доступ к знанию как себя вести, как и зачем действовать, он знает себя и свои качества. Забота о себе вводится Платоном как практика, необходимая для заботы о других, требуемая, в частности, для государственного управления.

И это мудро и логично. Как именно следует служить другому, когда не умеешь служить себе? Как знать, что может быть благом для другого, когда не понимаешь, что благо для тебя? Что благо для меня могу узнать я сам через заботу о самом себе.

В заботе о себе, такой как она представлена в античное время, человек имеет дело с переходом от незнания к знанию, от неспособности управлять собой и другими к наличию такой способности, от нездоровой души к здоровой (излеченной), от зла к добру, и, наконец, от детства к взрослости.

Античные мыслители считали, что для исцеления своей души и выхода из состояния бесцельности было необходимо вмешательство посредника, им был философ. Именно он выводил из состояния невежества (отсутствие знания о самом себе), он был проводником человека к самому себе, к искусству управления собой и другими. Философ становился советчиком по жизни.

ЗАЧЕМ СЛЕДУЕТ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ?

Значимость заботы о себе раскрывает М. Фуко, описывая определенный образ человека: это человек, который благодаря осознанию своего существования как своей собственной задачи, делает себя сам, формирует собственный характер. “Человек проявляет заботу о себе для самого себя, и именно в этом забота о себе получает свое вознаграждение” - пишет М. Фуко.

А что сейчас? Актуальны ли советы древнегреческих философов?

Да, конечно. Только сейчас мы больше говорим не о душе, а о психике (что по сути, одно и тоже). Наставник сейчас не философ, а психолог, коуч, духовный учитель, мастер, наставник. Невежество, понимаемое как отсутствие знания о самом себе, также актуально, как и раньше.
В заботе о себе заключается глубокий экзистенциальный смысл. Вот как он мне представляется.

Я забочусь о себе, потому что Я – это ценность. Я – мое тело, душа и сознание, это первоначальная сущностная ценность, которая мне дана при рождении. Я тот, кто наблюдает, проживает, чувствует, осознает жизнь. Жизнь проявляется через меня. Я – это и есть жизнь. Я сам творю свою жизнь, и моя задача позаботиться о себе, а значит и о своей жизни. Никто кроме меня не знает, как прожить эту жизнь и что будет для меня хорошо, а что плохо.

Забота о себе – это забота о своей жизненности, о благополучии во всех его проявлениях: телесном, душевном, личном, семейном, социальном, материальном, культурном, образовательном.

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ЗАБОТА О СЕБЕ?

Забота о себе начинается с ВНИМАНИЯ К СЕБЕ. В повседневной жизни наше внимание распределяется на многие сферы жизни, и чаще всего оно направлено вовне: на работу, домашние хлопоты, семью, детей и проч. Понаблюдайте, сколько внимания вы уделяете себе (уходу за собой, время на свои интересы, хобби, отдых наедине или с близкими и проч.) Достаточно ли вам этого времени на себя? Если нет, то перераспределите свое внимание (в т.ч. время и ресурсы) так, чтобы все ваши личные сферы жизни были в гармонии: физическое и душевное здоровье, эмоциональное состояние, ваши желания, потребности, интересы, внешние данные, досуг, отношения.

О ЧЕМ, СОБСТВЕННО, ЗАБОТИТЬСЯ СОВРЕМЕННОМУ ЧЕЛОВЕКУ?

Если рассматривать эту тему более объемно, то на мой взгляд, забота о себе – это знание и удовлетворение своих потребностей (кстати, хорошо согласуется с пирамидой А.Маслоу). А также, что самое главное, это принятие ОТВЕТСТВЕННОСТИ за удовлетворение этих потребности на себя.

Забота о себе – это и про ответственность за свою жизнь. Я выбираю заботиться и служить самому себе, т.к. только я знаю, что для меня лучше. Я не жду, что кто-то придет и будет мне служить и ухаживать за мной. Я это делаю сам, потому что мне это нравится, и я себя люблю. Забота о себе - это не про то состояние жертвы: “ах какая я несчастная, ах как мне плохо”. Это про активное участие в своей собственной жизни и поддержании жизненности. Служа себе, я забочусь о своей жизни. Я люблю себя, значит, я люблю жизнь, живу и получаю удовольствие. Конечно, забота о себе про удовольствие, в этом очень много удовольствия. И это и про то, чтобы потом это удовольствие и довольство собой распространять на других, дарить людям свое тепло и радость от того Вам самим хорошо.

На мой взгляд, современному человеку важно поддерживать себя во всех отношениях: тело, душу, эмоциональное состояние, внешность, отношения, домашний уют, досуг и др. Поэтому, заботу о себе я рассматриваю интегрально. Итак, по порядку, во что стоит вкладывать свое внимание и заботу:

1.То, что непосредственно касается человека, как отдельного организма и личности:

ТЕЛО: физическое здоровье (сбалансированное питание, физическое развитие и тренировки, здоровый сон, телесное и сексуальное удовольствие).

ДУША: психологическое здоровье (знание своих потребностей и желаний, стрессоустойчивость и эмоциональное благополучие).

2. То, где человек находится и с чем взаимодействует:

МОЙ МИР: комфортная среда (уютный дом, бытовая устроенность).

ОТНОШЕНИЯ: удовлетворение потребности в общении, приятные отношения с близкими и друзьями, поддержание теплых и дружеских отношений, совместный досуг.

РЕСУРСЫ и ИНТЕРЕСЫ: эстетическое удовольствие (внешность и стиль, досуг по интересам, культурный отдых и положительные впечатления). Интеллектуальное удовольствие, творческое самовыражение, работа по призванию, самореализация.

Посмотрите, если у вас в каких-то пунктах пробел, обратите на них свое внимание, чтобы не было однобокости. Однобокость бывает когда вы, например, очень хорошо следите за своей внешностью, но не уделяете внимание заботе о здоровье организма. Или, когда вы много времени уделяете духовной жизни, но совершенно забыли про эстетический отдых или простое телесное восстановление, например, хорошо выспаться. Или, у вас много сил уходит на урегулирование отношений с близкими, а организм дает сбой в работе – направьте внимание на него. Или, вы много времени тратите на активный отдых и адреналиновые впечатления, но вместе с тем, ваш организм устал и давно ждет спокойного отдыха.

Большое заблуждение считать, что забота о себе – это роскошь. Мол, “нет у меня столько времени на отдых на море”, или “нет у меня столько денег, чтобы ходить в спортзал”. Не надо копить денег, не надо ждать, когда появится время. Если не хватает денег на дорогой отдых на любимом пляже, получайте удовольствие за меньшие средства в других регионах, попробуйте другие виды путешествий.

Забота о себе не в ожидании, а в действии. Замечала за другими и собой, что пребываю в состоянии готовности что-либо делать (например, встать пораньше и позаниматься гимнастикой, готовить больше полезных салатиков, поехать на выходные на отдых), и откладывание этого на потом. Для начала достаточно выделить 10 минут в день на гимнастику, бег и проч. физическую нагрузку, найдите 5 минут в день, чтобы сделать себе свой любимый свежий сок, прочитайте 10 страниц любимой книги вместо пролистывания ленты соцсети, налейте себе ванну с аромамаслом и побудьте в тишине наедине 10-15 минут. Осваивайте тайм менеджмент! Делайте понемногу каждый день, вначале что-то одно, потом подключать другое. И все! Это уже прекрасное вложение в себя. Это и есть забота о себе. Ежедневная. Бережная. В удовольствие, в здоровье, в развитие, в свою гармонию. Проверено! Это реально и это работает!

Подводя итог, скажу, что для меня забота о себе, это:

- ответственность служить самому себе;
- внимание к себе;
- любовь к себе;
- поддержка себя в трудную минуту;
- знание и удовлетворение своих потребностей;
- позиция: моя жизнь начинается с меня (душа и тело);
- позиция: только я и Господь Бог могут знать, что для меня благо;
- позволение тратить на себя время и ресурсы.
- про удовольствие;
- проявляется в действии;
- активная позиция жить;
- про качество жизни;
- про поддержание своей жизни и жизненности.
- когда хорошо мне, хорошо и моим близким рядом со мной.

Будьте здоровы и счастливы!