Забота о себе.

Думаю, что в жизни каждого есть набор определенных действий, занятий, ритуалов, выполнение которых доставляет удовольствие и помогает отвлечься от насущных забот и проблем. Которые поддерживают хрупкий баланс между хорошим психологическим и физическим состоянием и угнетенностью, утомленностью, неудовлетворенностью и раздражительностью. К примеру, я стараюсь ежедневно ходить на пробежку в парк, а после делать упражнения на растяжку. Если мне удается систематически выполнять этот комплекс, то я чувствую легкость и свободу в теле. Иногда приходиться пропускать один или несколько дней, и тогда начинает болеть спина, а в теле чувствуешь напряжение и зажатость. Каждое действие отвечает за удовлетворение той или иной потребности. За счет пробежки я удовлетворяю потребность в движении, в физической активности, поскольку большую часть времени, связанную с работой нахожусь в статичном состоянии. 

Приведу еще один, более расширенный пример из своего опыта. Какие потребности получается удовлетворять за счет занятия танцами. Во-первых, потребность в физической активности, о которой я уже писал. Во-вторых, потребность в принадлежности к социальной группе. Если вспомнить пирамиду потребностей Маслоу, то в основании ее лежат базовые потребности, к которым можно отнести потребность в физической активности. Следующая группа потребностей – это потребность в принадлежности к социальной группе. Люди – существа социальные, поэтому для нас очень важно иметь места, где будешь ощущать себя своим, где тебя принимают и ценят, разделяют твои интересы, где есть друзья и общение. В-третьих, на танцах удовлетворяется потребность в самовыражении, которая стоит на вершине пирамиды Маслоу. Проще говоря, это про творческую реализацию, про самосовершенствование и личностное развитие. И естественно, когда приходиться пропускать танцы начинаешь чувствовать неудовлетворенность. 

Таких примеров можно привести великое множество, начиная с таких мелочей, как чистка зубов и нанесение увлажняющего крема на ночь, заканчивая ежегодным путешествием в другую страну, или периодическим посещением развивающих тренингов. Жизнь складывается из мелочей, поэтому игнорирование любой мелочи (потребности) может сказаться на настроении индивида. 
Поэтому если вас сейчас плохое настроение, или упадок сил, прислушайтесь к себе, подумайте, в чем вы себе отказываете.