Забота о себе.

Мой жизненный опыт, как волшебный чемоданчик, содержит ворох плодотворных способов. Систематизируя этот ворох для самой себя, я пришла к тому, что для начала нужно определиться, из чего же состоит моя самозабота, и почему сладости  и новое платье не всегда помогают восполнить ресурс.

Итак, забота о себе для меня - это:

• Прислушиваться к своим желаниям и потребностям, уметь их определять и различать. Здесь есть тонкий момент - если желания с потребностями расходятся, я выбираю потребности. Например, у меня есть потребность хорошо себя чувствовать и быть энергичной (с маленьким ребенком не особо наболеешься), но одновременно у меня бывает желание съесть шоколадку и закусить ее мороженым. И его удовлетворение в последнее время ощутимо меняет мое самочувствие не в лучшую сторону. Поэтому я ищу способы заменить  вредные для меня вкусности полезными. Или есть потребность изучать новое, читать полезную литературу. Но она замещается удовлетворением желания прокручивать ленты новостей в соцсетях. Истинная забота лежит глубже большинства сиюминутных порывов. А нежелание замечать потребности часто маскируется каким-то ненасытным желанием. 
• Изучать себя: свои слабые места, свои достоинства, свои особенности. Отслеживать и выставлять за дверь своего внутреннего фашиста (спасибо Марьяне Олейник за этот термин), и вместо него развивать теплое принятие себя во всей своей многогранности. Это касается душевных и телесных аспектов, характера и своего прошлого опыта. Научиться говорить себе: «Я вот такая!», вместо критичного: «Какая-то не такая».
• Развивать чувствительность к личным границам, создавая внутри себя безопасное устойчивое психологическое пространство. Умение распознавать и отделять свое и не свое, а также сообщать, если чувствуешь, что граница нарушена, придает уверенности и спокойствия. 
• Проживать любые свои чувства. Если приходит злость - прожить злость, признать ее, найти способ выплеснуть, не разрушив себя и окружающих. Приходит грусть - поплакать. Приходит тревога - поискать что стоит за ней. Тоже самое с радостью, если переполняет - не стесняться петь и улыбаться прохожим :) Вобщем, не стремиться всегда быть на позитиве, даже когда на душе скребут кошки.
• Принимать заботу от других. Не закрываться, когда не справляюсь. Искать, с кем можно об этом поговорить, кого просить. Уметь благодарить, если оказали необходимую помощь.
• Заботиться о других. Да-да, это тоже забота о себе, по большому счету.  Когда я наполнена изнутри и энергия бьет ключом, то это желание обычно приходит само собой. Но если вдруг оно где-то заблудится, то полезно напомнить себе, что умение делиться позволяет усилить внутренний энергетический поток, делает сердце более мягким, а жизнь более осмысленной. Важный момент: забота о других возможна из собственной наполненности, иначе приводит к истощению душевных и физических ресурсов.
• Соблюдать баланс. Не доводить все до крайности, превращая заботу о себе в самоозабоченность, а заботу о других в самозабвение. Любые перекосы сбивают со срединного пути. А это, как мы знаем, приводит к страданиям. Во всем хороша мера, а свою меру можем знать только мы сами. А если пока не знаем, то возможно пришло время начать узнавать.

Все эти пункты взаимосвязаны и вытекают один из другого, но самый главный секрет в том, что забота о себе - это делание. Знание и понимание себя, без которых качественная самозабота врядли получится, имеют смысл только если воплотить их в действия - в регулярную, осмысленную практику. 

В связи с этим у меня родилась мысль о создании марафона, посвященного заботе о себе. Пока это только идея. Но то, что я сообщаю об этом, будет стимулировать меня не забрасывать этот замысел, и постараться воплотить его в жизнь. 

Буду рада вашим мыслям и пожеланиям на счет этой идеи.