Довольно часто мы живём в таком темпе (под "мы" я имею ввиду и себя и вас, дорогой читатель), когда одно дело следует за другим, а порой есть режим многозадачности. Здесь возникает вопрос как не выгореть и где брать силы и энергию для решения текущих задач и достижения новых вершин. 
Я не буду рекомендовать быть стрессоустойчивым в ситуациях, в которых человек по привычке испытывает трудности и терпит их, хотя при этом именно изменение ситуации приведёт к облегчению и удовлетворению не невротических, а тех потребностей, которые для него являются естественными и актуальными. Например, если женщина находится в созависимых отношениях, в которых она берёт на себя ответственность за жизнь мужа, который любит выпить, удовлетворяя невротическую потребность в контроле вместо удовлетворения потребности в любви и принятии. В этом случае она может снимать стресс различными способами, только причина стресса никуда не денется. 
Когда ситуация непростая, но при этом она нас устраивает, мы осознаём смысл происходящего, и он не противоречит нашим принципам, желаниям. А также мы можем ответить на вопрос: "Какую выгоду я получу, если буду продолжать действовать в этом направлении / быть в этой ситуации? Какие свои потребности я здесь удовлетворяю?" В этом случае можно для профилактики стресса в противовес стрессогенным факторам использовать ту деятельность, которая приносит удовольствие. 
1. Техника мышечной релаксации. Есть несколько разновидностей этой техники. Мои любимые две. Я их использую перед сном после насыщенного событиями дня, когда тело напряжено и одолевают мысли про прошедшие события.
Первая техника - лёжа на спине, сначала последовательно напрягать и расслаблять мышцы рук, потом шеи, затем плеч, живота, спины, ног, пальцев (можно детально задействовать мелкие мышцы).
Вторая техника - я её использую перед сном и после занятия йогой в шавасане. Представляю как с каждым вдохом расслабление входит в моё тело сначала через пальцы ног, голени, живот, спину, плечи, шею, лицо, мозг (можно также представлять как расслабляются различные органы и системы для более глубокого расслабления). В этом случае можно подключить визуализацию. С каким цветом у вас ассоциируется расслабление? Например, с зелёным. И вы представляете, что с каждым вдохом поток зелёного цвета входит в ваше тело и расслабляет его. 
2. Нахождение в настоящем времени. В течение дня в потоке дел, важно замечать возникающее напряжение в теле и утомление. Можно на несколько минут переключиться на дыхание (хорошо расслабляет дыхание животом), обратить внимание на окружающую обстановку. Что вы видите, слышите, чувствуете? Или сделать гимнастику для глаз, а может и всего тела, если позволяет обстановка. 
3. Медитации, йога и прочие восточные направления для работы с телом и сознанием могут помочь расслабиться, сохранять хорошее самочувствие и не зацикливаться на навязчивых мыслях. 
4. Бани, термальные комплексы, бассейны, массажи. Всё то, что поможет вам чувствовать своё тело, делать его здоровее и расслабленнее. 
5. Прогулки на свежем воздухе, активный отдых. 
6. Хобби и увлечения. Музыка, танцы, рисование, театр. Всё это поможет вам переключиться и отвлечься от дел на работе или рутинных задач, а также способствует развитию креативности и личностному потенциалу. 
Самое главное давать себе право на отдых и уделять себе достаточно времени. Добавляя в свою жизнь как специи любимые активности. Тогда вам будет легче находить в себе силы для того, чтобы справляться со стрессом и противостоять вызовам реальности. 