Техника позитивного мышления

Некоторые принципы позитивного мышления формулируются следующим образом:

1. Позвольте собственным мыслям выражаться свободно, не стоит пытаться постоянно контролировать свои слова, их порядок и форму.
2. Избегайте чрезмерного планирования - оставляйте место для работы «автопилота» и творческого начала.
3. Не критикуйте себя слишком часто.
4. Тревоги и волнения уместны только «До» определенного явления или ситуации, но никак не «После».
5. Оставьте прошлое там, где оно есть сейчас, и полностью сосредоточьтесь на настоящем.
6. Добавьте уверенности в свое поведение: громче говорите и пристальнее смотрите.
7. Будьте открыты в эмоциональном плане, особенно со своим близким окружением.
8. Ваша общая цель всегда должна находиться в «поле Вашего зрения».
9. Не уделяйте повышенного внимания критике в Ваш адрес.
10. Высокая самооценка и самоуважение – залог успеха любого дела.
11. Воспринимайте ошибки как неповторимый и бесценный опыт.
12. Никто ничего никому не обязан делать.

Ниже приведено адаптированное упражнение, которое можно использовать для самостоятельного применения с целью выработать и закрепить навыки позитивного мышления, а также в некоторой степени ослабить действие стрессовых факторов. 

Упражнение «Мое сопротивление стрессу»

С помощью Вашего воображения создайте образ своего «идеального Я».

Для упражнения используйте уединенную комнату или уголок. Расположитесь максимально комфортно и расслаблено. Закройте глаза и позвольте своим мыслям «поработать». Можно представить себя перед большим экраном, на котором разворачиваются события Вашего будущего с Вами же в главной роли. Важно «увидеть» образы максимально ярко (со звуком, цветом, запахами). 

Вы должен видеть себя в действии, реагировать в стрессовых ситуациях безошибочно и уравновешенно. Так Вы будете вести себя в будущем. Когда настанет час этой ситуации, Ваша нервная система сама запустит необходимые «антистрессовые» процессы, если Вы будете скрупулезно выполнять данное упражнение. Во время создания таких образов скажите себе: «Я действую так сейчас и буду действовать так в дальнейшем!». 

Задайтесь вопросом: как бы Вы себя чувствовали, если бы уже сейчас стали тем, кого Вы «видели» на экране. 

Занятие «закладывает» в память информацию, способствующую созданию обновленного образа Вашего «Я». Подобные тренировки позволяют через некоторое время не Пытаться быть другим, а действительно Поступать иначе, более непринужденно, чем обычно. Внутренние механизмы автоматически работают на основе позитивных данных о себе. 

Для упражнения понадобится около тридцати минут ежедневно.

В ином случае – достигнутый эффект будет минимальный, или будет отсутствовать вообще.

Просто сказать, легко ли сделать? Да, если это метод гипнотерапии.