Идентификация стрессовых факторов

Во время активного развития сложных ситуаций, например, таких, что требуют полной отдачи и максимальной физической и/или психической работы всегда можно четко проследить 3 периода:

- собственно само явление (происшествие);
- Ваш «отзыв» на явление;
- физическое проявление Вашей реакции на явление.

Эти три периода насколько незаметно сменяют друг друга, что часто человек не уделяет им должного внимания. 

Естественно, масштабные явления невозможно проконтролировать. Однако Вы не просто способны, но и обязаны держать под контролем собственные реакции. Воспринимая раздражители так, будто они выше Ваших сил и возможностей, Вы запускаете разрушительную цепочку стрессового расстройства. И, наоборот, относясь к раздражителям с неким вызовом и глубокой верой в собственные возможности, Вы получаете полную концентрацию и уравновешенность. 

В результате «запущенной» цепочки стрессового расстройства появляются такие симптомы, как легкий озноб, ускоренный пульс, учащенное дыхание, повышенное потоотделение, нарушения пищеварения и тому подобное. Эти реакции сугубо индивидуальны, поэтому так важно знать собственные телесные отклики на стресс, чтобы научиться вовремя их распознавать. 

Упражнение: «Осознание стресса»

Попытайтесь вспомнить недавнюю стрессовую ситуацию и свою реакцию на нее.

Как она подействовала на Вас? Знайте, что слабости присущи каждому и их не стоит отрицать. Одни страдают от скачков давления. Головная боль, напряжение в шее – вот еще несколько симптомов влияния стрессовых ситуаций. 

Запишите, как Ваше тело сообщает Вам о стрессе. Это – обратная связь и важный этап для овладения мастерством управления стрессом. 

Подумайте над такими вопросами:

- Какой интенсивности Ваш стресс?
- Что порождает стрессовые расстройства?
- Существуют ли какие-нибудь повторяющиеся моменты?
- Замечаете ли Вы признаки стресса в определенные периоды: праздники, во время поездок, в моменты начала проектов? 

В мире множество причин для стресса. Идентифицируя те вещи, которые вызывают стресс именно у Вас и поддаются Вашему контролю, Вы сможете приступить к их нейтрализации. 

Конечно, никакой НЛП или его элементы не равны качественной гипнотерапии. Избавиться от стресса вовсе и сделать так, чтобы его было меньше по жизни - поможет гипнотерапия.