В этой статье мы рассмотрим воздействие хронического стресса на наш организм. Также я собрала значительный список частых симптомов стресса, наличие которых подскажет вам, что пришло время позаботиться о своем эмоциональном здоровье.
Существует множество различных как эмоциональных, так и физических расстройств, которые связаны со стрессом, это: депрессия, тревожность, сердечные приступы, инсульт, гипертония, нарушения иммунной системы, которые повышают восприимчивость к инфекциям, а также множество вирусных расстройств, начиная от простуды и герпеса до некоторых видов рака, а также аутоиммунных заболеваний, как ревматоидный артрит и рассеянный склероз.
Кроме того, стресс может иметь прямое воздействие на кожу (сыпь, крапивница, атопический дерматит), на желудочно-кишечный тракт (пептическая язва, синдром раздраженного кишечника, неспецифический язвенный колит) и может способствовать бессоннице и дегенеративным неврологическим расстройствам, таким как болезнь Паркинсона. Кроме того, стресс отягощает любую болезнь человека.
Давайте рассмотрим с вами общие признаки и симптомы стресса. Далее приведены 62 наиболее часто встречающихся.
62 общих признаков и симптомов стресса
1. Частые головные боли, напряженная челюсть
2. Сжатые зубы
3. Увеличение употребления кофе
4. Нервный тик, дрожание губ, рук
5. Боли в шее, спине, мышечные спазмы
6. Головокружение, слабость
7. Звон в голове
8. Потливость
9. Холодные или потные руки, ноги
10. Сухость во рту
11. Частые простуды, инфекции
12. Сыпь, зуд, крапивница
13. Необъяснимые или частые «аллергии»
14. Изжога, боли в желудке, тошнота
15. Частая отрыжка, метеоризм
16. Запор, диарея
17. Затрудненное дыхание, частые вздохи
18. Внезапные приступы паники
19. Боль в груди, учащенное сердцебиение, пульс
20. Частое мочеиспускание
21. Сниженное сексуальное желание
22. Превышенная тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность
23. Рост гнева, разочарования, враждебности
24. Депрессия, частые или резкие перепады настроения
25. Увеличение или снижение аппетита
26. Бессонница, ночные кошмары, тревожные сны
27. Трудно сосредоточиться, навязчивые мысли
28. Трудности обучения, восприятия новой информации
29. Забывчивость, неорганизованность, беспорядок
30. Сложность в принятии решений
31. Чувство перегруженности
32. Частые мысли о самоубийстве
33. Чувства одиночества или никчемности
34. Отсутствие интереса к внешнему виду
35. Нервные привычки, суетливость
36. Повышенная раздражительность, нервозность
37. Излишне резкая и бурная реакция на мелкие неприятности
38. Увеличение количества мелких травм
39. Навязчивое или компульсивное поведение
40. Снижение эффективности работы или производительности
41. Ложь в оправдание плохой работы
42. Тихая или несвязная речь
43. Чрезмерная подозрительность
44. Проблемы в общении
45. Социальная самоизоляция
46. Хроническая усталость, слабость
47. Частое использование успокоительных лекарственных средств
48. Увеличение или снижение веса
49. Частое курение, употребление алкоголя или наркотических средств
50. Чрезмерное увлечение азартными играми
51. Импульсивные покупки
52. Увлечение компьютерными играми
53. Привычка грызть ногти
54. Частое почесывание без видимых причин
55. Заикание
56. Хруст пальцами
57. Нежелание выполнять свои обязанности (на работе/дома)
58. Фиксация на плохом
59. Капризность
60. Невозможность расслабиться
61. Нежелание заниматься любимыми делами, хобби
62. Выпадение волос
Как видно из этого списка, стресс имеет колоссальные последствия для нашего эмоционального состояния, настроения и поведения. Но, не менее важно, его воздействие на наше здоровье и функционирование основных систем организма, что приводит к различного рода заболеваниям. На рисунке схематично показано влияние стресса на организм человека.
