Частые простуды — в чем причина?

Некоторые люди сталкиваются с извечной проблемой — частые простуды не дают покоя. Человек старается тепло одеваться, не контактировать с больными, поглощает витамины и т.д. Но все напрасно, болезнь берет верх и человек болеет чуть ли не каждый месяц. В чем же причина такого навязчивого недуга? «Слабый иммунитет» — подскажут нам ролики из рекламы и порекомендуют его усиленно укреплять.

Но дело не совсем в слабом иммунитете, хотя отчасти это так. Что-то же приводит к ослаблению защитных сил организма, ведь не сам же он решил немного отдохнуть? Обратимся к эмоциональной сфере, на первый взгляд никак не связанной со здоровьем.

На самом деле, в нашем сложном и уникальном человеческом организме эмоции тесно связаны и оказывают прямое влияние на эндокринную, вегетативную и иммунную системы. Как же это может произойти? Ответ довольно прост: нервная система управляет всем организмом и регулирует процессы происходящие в нем. Эмоции являются продуктом нервной деятельности человека. Не находя выхода вовне, они направляются во внутрь организма и находят там разрядку. Сильные подавленные эмоции, такие как гнев, страх, печаль способны изменять гормональный фон, сужать/расширять сосуды, влиять на выработку антител в крови и многое другое.

Переживая сильный стресс и перегрузки мы накапливаем большое количество неприятных переживаний. Мало кто из нас умеет с ними справляться и выражать безопасно для себя и окружающих. Чаще всего мы склонны к подавлению чувств, не находим времени и сил на выплеск накопленного напряжения.

Не менее, чем эмоции влияют на организм и мысли. Если нам не нравится работа, утомила учеба, навалилась куча неотложных дел, мы полны мрачных мыслей: «Как же мне все надоело! Поскорее бы выходные/отпуск! Как же я уже устал!». Но до выходных и тем более до отпуска еще очень много времени, и у нас нет возможности выполнить свое сокровенное желание сию минуту. И тут наш организм делает «приятный» сюрприз в виде простуды. Теперь вы уже не можете не отдыхать, вынужденно откладывая все необходимые дела на потом под благовидным предлогом болезни, в самом «лучшем» случае уходите на больничный.

К тому же некоторым людям во время болезни очень нравится получать внимание и заботу близких людей, которую они в повседневной жизни не получают или не могут о ней попросить.

Какой же выход из сложившейся ситуации? Как вернуть себе здоровье и хорошее самочувствие? Необходимо пересмотреть в первую очередь режим дня. Сколько часов в день вы спите? Для того, чтобы восстановиться организму требуется не менее 7-8 часов в сутки. Сколько часов в день вы посвящаете отдыху и восстановлению сил? На отдых необходимо тратить не менее (!) 8 часов в день. Существует простая формула: 8 часов работы, 8 часов отдыха и 8 часов сна в день. Конечно это не аксиома, а идеал, к которому нужно стремиться. Поможет приблизиться к идеалу пересмотр своего отношения к повседневным делам (приготовление пищи, уборка, дорога до работы и др.), которые могут нас утомлять, но не приносить удовольствия. Например, попробуйте добираться на работу не погружаясь в унылые мысли, а идти/ехать и замечать красоту вокруг. Поверьте, она есть, просто мы не привыкли радоваться мелочам. И тогда, возможно, путь на работу для вас станет не испытанием, а приятным путешествием, что уже является формой досуга!

Пересмотрите свое питание. Что вы предпочитаете есть на завтрак/обед/ужин? Есть ли у вас полдник? Насколько полезна пища, которую вы едите? Существует ли режим приема пищи? Эти вопросы могут показаться банальными и не относящимися к проблеме частых простуд. Но это далеко не так. Существует прямая взаимосвязь между питанием и здоровьем. Достаточное количество питательных веществ и витаминов способно укреплять наш организм и помогать ему восстанавливаться, что сказывается на здоровье.

Все достаточно просто и одновременно сложно, т.к. работа над улучшением здоровья требует изменения образа жизни. Отрегулируйте свой режим сна и отдыха, пересмотрите питание, немного поменяйте отношение к жизни и своему здоровью, и частые простуды останутся лишь неприятным воспоминанием.