Дыхательные техники. Вайвейшн

Суть общей вайвейшн-концепции сводится к следующим пяти компонентам: 

Такое дыхание подразумевает минимальные (практически незаметные) паузы в цикле вдох/выдох. Его общую структуру определяют параметры интенсивности, глубины и соответствие выдоха вдоху.

Глубина вдохов привязывается к интенсивности проблемной ситуации, а также эмоциональному окрасу и уровню физических ощущений.

Интенсивность дыхания выступает в роли своеобразной сигнальной системы, указывающей на скорость терапевтического процесса и общую скорость течения стрессового расстройства.

Исходя из этих параметров, вайвейшн применяет четыре типа дыхания. 

Максимальность релаксации устанавливает возможную доступность к скрытым травматическим переживаниям. 

Доказано, что чем больше внимания и усилий прикладывается к осмыслению и анализу процесса, тем сильнее он искажается. Ведущая цель сознания во время дыхания – наблюдение.

Любая неблагоприятная ситуация проявляется, например, в физическом плане, ментальном, символьном, образном или эмоциональном. Зачастую сознание ограничивается одним привычным планом, который более приемлем для него. Во время дыхательных занятий происходит постепенное расширение объема внимания. 

Контекст в данной технике выступает субъективной категорией и находится в прямой зависимости от личного жизненного опыта, ценностей и сложившихся установок. Контекст не ограничивается определенной ситуацией, а выступает и отношением к ней. Обычно, каждый человек пользуется стабильным набором контекстов (происходит анализ новых ситуаций старыми понятиями).

Гибкость подразумевает осознание разнообразия выбора в восприятии и оценке любых ситуаций 

это общая положительная установка техники вайвейшн. Достижение осознанной безопасности выступает психологическим залогом полной релаксации и отражается на успешности работы со всеми компонентами дыхательной техники. 

Чем же привлекательна данная техника? Прежде всего, возможностью обучиться следующим вещам:

- владение собственным телом;

- принятие целесообразных и оправданных решений, моделей поведения в сложных ситуациях;

- получение положительного импульса от коммуникации;

- увеличение работоспособности;

- быстрое восстановление психического, эмоционального и биоэнергетического равновесия;

- минимизация влияния внешних раздражителей;

- реализация творческого потенциала;

- применение практики положительного отношения к жизни. 

Вайвейшн, как и ряд других дыхательных практик, может позволить продвинуться в направлении к "норме" в той или иной степени.