Техники самопомощи. "Уровни работы с мыслями"

Каждый человек замечал на себе и замечал не раз, насколько много мыслей постоянно находится в голове, как они неожиданно появляются, «кружатся», перемешиваются и столь же неожиданно исчезают. Порой только хочется остановить мысль на чём-то конкретном, как она (эта мысль) уже ускользнула куда-то и вернуть её (произвольно вспомнить) не получается. Бывает, что это что-то важное, эмоционально важное или информативно важное, и из-за кажущейся неуловимости мыслей может появляться раздражение, или ощущение, что забыл подумать о чём-то стоящем, может даже о самом главном.

А ведь если не уловил мысли о чём-то нужном для себя, то и сделать этого чего-то нужного не сможешь. Так мы (люди) упускаем возможности, прежде всего, конечно возможности творческие, в плане создания, развития какой-то идеи, да и просто воспоминания о событиях, людях, эмоциях в нужный момент «засветившиеся» в мыслях – могут помочь в решении сложных ситуаций и многих проблем, или для начала – узнать о существовании этих сложных ситуаций, заметить их.

Расскажу вам сегодня о том, что я называю «уровни работы с мыслями». Это вполне себе универсальная и простая технология самопомощи, основанная, прежде всего, на навыках самонаблюдения и концентрации. Все составляющие этой технологии – на поверхности, нужно лишь научиться использовать себя самого и общение с собой как ресурс.

Итак, «Уровни работы с мыслями».

1. Уровень «Осознание» - вот на этом уровне очень важны навыки самонаблюдения. Мыслей действительно много и нужно научиться создавать некий «фильтр», чтобы концентрироваться на самом важном. «Фильтр» такой можете выстраивать на основе наиболее актуальных в текущий момент для вас направлений/ситуаций в жизни. И как только в мыслях начинает мелькать нечто соответствующее этому «фильтру» - подключайте осознание и останавливайте себя. Есть такая присказка «поймать себя на мысли», вот именно это и нужно учиться делать, но целенаправленно. Уровень «Осознание» включает в себя не только создание «фильтра» и отсеивание лишнего, но и необходим для того чтобы дать себе время в уже контролируемом процессе – думать о том, что является важным, быть произвольно (то есть в любой момент и любое количество времени) как бы «внутри мысли», развивать её, трансформировать, слушать и слышать;

2. Уровень «Проговаривание» - после того, как нужная и важная мысль была «отловлена» через «фильтр» и было уделено время её детальному обдумыванию, для дальнейшего преобразования мысли и перевода её уже в контекст физической реальности – необходимо учиться такие важные мысли – проговаривать. Когда произносишь вслух то, о чём думаешь – проще и эффективнее понять себя, в прямом смысле услышать. Это способствует тому, что постепенно отбрасывается лишнее, мысль (идея, желание) становится «живой», появляется в Мире, у неё появляется своё место и свой голос. Кроме того – проговаривание мыслей – очень важный шаг к их воплощению. В реализации наших мыслей (идей, желаний), вне зависимости от того, верит кто или нет, нам помогает расширенный Мир. И когда мы проговариваем важные для нас мысли (идеи, желания) – мы отправляем в Мир послание, своего рода запрос на помощь и содействие;

3. Уровень «Прописывание» - осознав и проговорив важную для себя мысль, приведя её в физическую реальность, следующий шаг и это уже шаг к непосредственному воплощению мысли через действия – прописывание. Этот уровень не просто поисковая активность, это работа по систематизации и планированию. Детальное прописывание важной мысли – позволит создать базовую модель её пошаговой реализации. Кроме того, то, что записано – является продуктом (объектом) в физической реальности, это то, что можно увидеть, потрогать, перечитать когда будет нужно, внести изменения и дополнить. Таким образом на основе прописанной мысли – можно приступать к действиям. Порой кстати прописанная мысль – сама по себе станет конечным результатом, например, если речь о рассказе, стихотворении, научной теории, или картине (тут конечно не прописывание, а прорисовывание, но суть та же).

Чтобы не теряться в мире случайных мыслей, чтобы не упускать чего-то важного, стоящего, может даже главного – нужно учиться взаимодействовать со своими мыслями (то есть – с самим собой). Технология, которую я описал – отличная платформа для самопознания и саморазвития.

О других техниках и методах самопомощи, читайте в моих статьях:

«Что делать, когда не знаешь что делать (5 правил самопомощи)»,

«Техники самопомощи. Контролируемая депривация»,

«Развиваем навыки общения»,

«Техника тренировки визуализации «Имя на листе»,

«Установление контакта с собой. Техника «Костёр».