Техника "Следы". Работа с путями жизни и осознанием ситуаций

Все мы знаем, что если сделать шаг, то останется след. И совокупность наших следов – составляет путь. И это не просто следы и не просто путь, их можно использовать как ресурс.

Данная техника предназначена для метафорической работы с путями решения проблем, осознанием желаний, планов и целей, а также источников возникновения тех или иных переживаний и ситуаций, поскольку техника предусматривает «путешествие» как в будущее, так и в прошлое.

Большую часть года – техника выполняется на песке, зимой - на снегу.

Ход выполнения техники:

1. Выбрать тему для проработки, определив, будет ли «путешествие» в прошлое или в будущее;

2. Выбрав тему и придя на место выполнениях техники, сначала необходимо пройти по поверхности, оставив несколько чётких следов (6-7 отчётливых шагов). Хотя количество шагов не ограничено, 6-7 предлагается как начальный вариант, если при выполнении техники возникнет необходимость продлить «путешествие», то можно сделать дополнительные шаги, столько, сколько будет нужно. Если техника выполняется в тёплое время года на песке, то пройти лучше босиком;

3. Далее начинается основной этап работы. Нужно встать рядом со следами и начать своё «путешествие». Это значит – постепенно, проходя каждый шаг, проговаривать, вслух или про себя, аспекты ситуации, которая выбрана для работы.

Идти нужно рядом со следами, чтобы не испортить их. Если «путешествуете» в будущее, то нужно рассказать, как каждый шаг ведёт к разрешению ситуации к лучшему, что и на каком этапе вам помогает, что мешает, что у вас есть для продвижения вперёд, чего нет, что вы можете сделать, кто вам поможет и т.д.

Если до начала движения была обозначена конечная цель, к которой будет осуществляться движение, то в ходе выполнения техники, при появляющихся ощущениях и рассуждениях, можно поменять, дополнить образ конечной цели.

Если «путешествие» в прошлое, то от ситуации, которая есть сейчас с каждым шагом нужно отматывать события во времени назад, постепенно разбираясь, где же ситуация началась, что стало её причиной, какие ваши действия и как повлияли на ситуацию и т.д.

Торопиться не нужно, каждый шаг должен быть осознанным, завершённым. Во время совершения шагов, отвечая себе на какие-то вопросы, проговаривая самые разные аспекты ситуации – нужно смотреть на сами следы и одновременно отслеживать свои ощущения в теле, как оно и на что реагирует, на какие мысли и идеи относительно ситуации. Когда что-то проговариваете или о чём-то думаете - не пытайтесь контролировать мысли или слова, говорите то, что приходит и как есть, вы это делаете для себя и чем честнее будете, тем лучше будет результат;

4. Когда выполнение техники закончено, придя домой, нужно зафиксировать наиболее важные и ценные идеи и ощущения, относительно ситуации, с которой работали, чтобы потом перенести полученный опыт в жизнь и использовать его как ресурс роста и изменений.

Технику можно выполнять как с психологом, так и самостоятельно. Повторять выполнение при необходимости.