Техника успокоительного дыхания

Я хочу поделиться с Вами дыхательной техникой, помогающей быстро вывести себя из состояния раздражения и злости. Наша жизнь наполнена стрессовыми и конфликтными ситуациями. Самые распространенные болезни современного мира инсульт и инфаркт. Не буду приводить страшные данные статистики, Вы их знаете и без меня, но расхожее в народе выражение «все болезни от нервов» актуально как никогда.

Вы много раз слышали, что для того чтобы успокоиться, надо дышать глубоко и медленно. И это совершенная правда, только помогает данное упражнение в том случае, если у Вас есть навык применения техники. Успокоиться подобным образом неподготовленному человеку практически невозможно. Почему?

Во-первых, Вы злы, дыхание учащенное, неглубокое, организм готов к боевой готовности и совсем не готов к спокойному и расслабленному состоянию, куда мы пытаемся его привести. Это очень похоже на автомобиль, который едет на скорости, он не остановится мгновенно, ему надо время и расстояние. Более того, чем выше скорость, тем дольше и длиннее тормозной путь. Поэтому, если Вы раздражены, я не предлагаю Вам дышать медленно и глубоко, а напротив…

Ускорьте свое дыхание, начните дышать еще чаще. Возникнет ощущение, что эмоции увеличиваются, не обращайте на это внимание. Подышите раз пять в новом темпе и ускоряйтесь дальше, дойдите до не комфортного дыхания, сделайте несколько вдохов-выдохов. А уж после можно позволить себе снизить темп. Вы сами захотите начать дышать полной грудью, медленно вдыхая и выдыхая, тем самым приводя себя в спокойное и уравновешенное состояние.

Описанная техника, конечно, не решит Ваших проблем. Злость и раздражение появились не просто так, но в качестве скорой помощи может оказаться очень даже полезна.