Второй телесный навык "Дышать и расслабляться". Шаг второй

И снова вопросы:
- Замечаете ли вы, как напрягаетесь? Как мобилизуетесь? Как напрягается тело в течении дня?
И где это напряжение, в какой части?
Например, поднимаются плечи. Несколько раз в течении дня происходит что-то, что волнует, чуть пугает, настораживает и плечи чуть идут вверх - частью общего движения организма спрятаться, свернуться в калачик, укрыться.
Потом еще немножко и еще.
И тело привыкает. Плечи всегда чуть приподняты и при любом привычном моменте еще чуть-чуть вздергиваются.
А такого случая, чтобы организм получил команду - плечи, вам сейчас нужно расслабиться. - это движение вниз и чуть назад..
Такого случая не наступает.
Это надо сделать самостоятельно. Сделать один раз, второй, десятый.

Привычка раз за разом будет вздергивать плечи к ушам. Будет подниматься мышечное напряжение. Чуть переходить в спазм, потом спазм становится сильнее, привычнее. Приток крови к голове становится меньше, кислорода, соответственно, меньше. Может болеть голова. Болеть привычно.
Плюс. высокому положению плеч помогает долгая работа за компьютером. Если вы работаете полный день в офисе, если ваше внимание сосредоточено на экране монитора, попробуйте начать обращать внимание на вот такие вещи:
- где в течении рабочего дня находятся ваши локти? Вы опираетесь на них? 
- если попробуете не опираться на руки, то что произойдет с плечами, со спиной?
- в те моменты, когда вы особенно пристально заняты тем, что на экране монитора, что происходит с вашими плечами?
- в каком положении находится ваша шея? Выдвигает ли она голову чуть вперед?
- бывают ли у вас в течении часа такие минуты, когда вы можете откинуться в кресле назад? Расслабить плечи, почувствовать спину?
- сколько раз за час вы можете поменять положение?

Какая картинка рисуется?
Напугала я вас картинкой с головными болями?

- Замечаете, когда в напряжении уже нет необходимости, а тело еще напряжено? В каком месте это привычнее?
- Замечаете, когда расслабляетесь? Применяете расслабление к себе в перерывах между работой? Когда за рулем стоите на светофоре? Когда можно сесть в транспорте или в транспорте удобно встать, удобно опереться?
Поделитесь!