Дыхательные техники. Ребефинг

Ребефинг – особая дыхательная психотехнология. Ряд школ, обучающих принципам ребефинга, ведут свою деятельность с 1977 года. 

Данная технология нацелена преимущественно на самостоятельное исследование человеком самого себя, личную трансформацию во время выполнения особых дыхательных упражнений и общее развитие в дальнейшем. Занятия с использованием дыхания особой интенсивности применяются в роли инструмента для достижения измененного состояния сознания. 

Перспирация (дыхание) согласно ребефингу происходит интенсивно и глубоко. Сравнительно с естественным дыханием, оно более учащенное, с минимальными (практически отсутствующими) паузами в цикле вдох-выдох. Мышцы, которые задействуются во время перспирации, напряжены на вдохе, расслаблены и абсолютно пассивны на выдохе. 

Ребефинг наиболее часто применяется для попытки устранения или сведения к минимуму травм полученных во время родового процесса, заболеваний психосоматического характера, стрессовых расстройств. Такая техника редко способна восстанавливать некоторые травматические и болезненные для сознания события, а также, крайне редко, способствует успешной проработке и завершению этих ситуаций. 

В целом негативные последствия процесса рождения проявляются в следующем:

- стойкий психологический стресс;
- болевой стресс;
- дезинтегрированность (расщепление) сознания;
- комплексных симптомах, которые провоцируют другие дисфункции будто «по цепочке»;
- психических отклонениях и общей психической нестабильности.

Психотехнология ребефинга за долгие годы существования и активной практики выработала концепцию работы со сложными жизненными ситуациями. Ниже приведены общие ее понятия: 

• В любой сложной ситуации, прежде всего, обращайте внимание на собственное дыхание.
• Определяйте внутреннее напряжение в Вашем теле.
• Дышите связно и постепенно углубляйте вдохи.
• Дышите той областью тела, которая сейчас находится в напряжении.
• Релаксируйте. Полностью расслабляйте тело.
• Расслабляйте участки напряжения.
• Интегрируйте скованность и выводите напряжение наружу.
• Делайте выводы и учитесь даже во время самых неприятных ощущений, эмоций и ситуаций.
• Особое внимание обращайте на мелочи, и, казалось бы, неуловимые детали.
• Глубинная истина проблемных ситуаций находится в осознании всех ее проявлений.
• Попытайтесь насладиться собственным напряжением. Ведь оно свидетельствует о том, что Вы живете полно и разнообразно. Т.е. если что-то болит - то я ещё жив.
• Сложности и помехи на пути к общей цели развивают Вас. Попробуйте отнестись к этому без раздражения, злости, а с некой благодарностью и пониманием.
• Ваши резервы и внутренняя сила не имеет никаких рамок. 

Стоит отметить, что техника ребефинга может быть использована только под руководством сертифицированного в США инструктора. Один сеанс гипнотерапии равен 10-100 сеансам ребефинга. Поэтому, если вам надоело смиряться с любыми проблемами, надоела боль и пришло время от них избавиться - лучше рассмотреть самый эффективный метод - гипнотерапию.