Ребефинг: дышите правильно

Это называется ребефингом, который в последнее время стал довольно популярен. Еще с древних времен многие религии и учения большое значение придавали правильному дыханию. Считалось, что существует два уровня дыхания: один – это воздух, который состоит из кислорода и прочих химических элементов, а второй – уровень всепроникающей жизненной силы, энергии. Этой же идеи придерживается и ребефинг. Грубо говоря, суть этой методики в том, чтобы научить человека правильно дышать, восстановить естественный ритм дыхания.

Вы замечали, что всякий раз, когда мы испытываем стресс, страх, гнев, мы задерживаем дыхание? Вот это и нарушает его ритмичность. Кроме того, на нем сказываются и процесс рождения человека на свет (родовая травма), и даже семейное воспитание, которому вынужден подчиняться маленький ребенок. А если говорить о тонких материях, то любая травма, любой шок, которые мы переживаем в течение своей жизни, оставляют отпечаток на потоке энергии, которой мы подпитываемся с дыханием. В результате эта негативная энергия отражается на нашей психике, эмоциональном состоянии и теле. Проще говоря, мы приобретаем «букет» психологических и физических болячек. Как утверждают ребеферы, стоит восстановить полноценное дыхание - и все системы организма начинают лучше работать, обновляются и тело, и ум, и душа.

Открыл такие возможности дыхания в 1960-ых годах американец Леонард Орр, причем получилось у него это совершенно случайно. Ему нельзя было волноваться, ибо от волнения у него сжималось горло, он начинал задыхаться. Это заболевание было вызвано родовой травмой: при рождении его горло было обмотано несколько раз пуповиной, из-за чего он не мог дышать. Тогда ему помогли врачи, но эта травма оставила свой отпечаток на его психике. И вот однажды, решив принять ванну, он залез в воду, которая оказалась слишком горячей и обожгла его. От испуга он начал задыхаться прямо в ванной. И в этот момент Леонарду Орру, чтобы остаться живым, ничего не оставалось, как изо всех сил заставлять себя вдыхать воздух. И в результате такого глубокого дыхания он эмоционально пережил момент своего рождения, когда ему была нанесена родовая травма, и освободился от ее последствий – своего заболевания. Так он открыл ребефинг (в переводе с английского - второе рождение).

Ребефингом заниматься именно в ванной совсем не обязательно. Хотя Леонард Орр с тех пор ежедневно проводит в ней не менее двух часов, предпочитая полностью погружаться под воду и вдыхать воздух через специальную трубку. И хотя тело в воде расслабляется лучше, дышать можно и на диване. Устройтесь на нем поудобнее, как можно больше расслабьтесь и дышите. Но нужно не просто глубоко дышать, а делать это ОСОЗНАННО. Между вдохом и выходом не должно быть паузы – это называется связанным дыханием. Сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и наблюдайте за ним и за собой. Делать это лучше всего если уж не в одиночестве, то хотя бы в спокойной обстановке.

По словам практикующего ребефера (это тот, кто учит ребефингу) и психолога Андрея НИКИФОРОВА, в результате таких дыхательных упражнений, человек может впасть в некое состояние, когда он переживает заново свой жизненный негативный опыт и таким образом освобождается от воздействия, которое тот на него оказал.

Каждый из тех, кто занимается ребефингом, рано или поздно проходит через свое «второе рождение» и избавляется от родовой травмы. Женщины его могут пережить уже во время первого занятия, мужчинам требуется для этого чуть больше времени.

Кроме того, ребефинг освобождает мышление человека от стереотипов, навязанных ему другими, делает его ум подвижным и независимым, у него начинается личностный рост. Таким человеком уже трудно понукать. И результат, как утверждает Андрей НИКИФОРОВ, заметен уже после первого занятия. Дыхательная терапия проясняет мысли, возвращает бодрость духа, успокаивает нервы и возвращает человеку состояние гармонии с миром и с самим собой.

«Например, жена с мужем хорошо поскандалили, - говорит наш собеседник. - Им бы потом пойти и подышать часа два в разные комнаты. И это поможет понять, насколько бессмысленной была их недавняя размолвка. В семье быстро воцарится спокойствие, а в следующий раз свои разногласия они уже будут выяснять тихо-мирно. Да и вообще ребефинг - это незаменимая вещь для тех, кто постоянно живет в состоянии стресса. Если вами овладело какое-нибудь сильное чувство, то нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, и состояние тотчас же нормализуется».

Кстати, при помощи дыхательных техник можно избавиться от физических недомоганий – головной боли, желудочных проблем, астмы, эпилепсии, упадка сил. И  даже освободиться от некоторых вредных привычек. «Когда-то меня посещал один студент – заядлый курильщик, - вспоминает ребефер. – И вот после третьего сеанса дыхания из него вышло целое облако сигаретного дыма – комната после него была окутана туманом. Он так глубоко дышал, что воздух «провентилировал» нижние части его легких, где за долгие годы курения и скопился весь этот дым. Обычно человек дышит поверхностно и воздух там не обновляется. На него это облако произвело такое сильное впечатление, что он после этого случая бросил курить».

Освоить ребефинг под силу любому человеку. Для того чтобы понять что к чему и познакомиться с разными техниками дыхания, первые десять дыхательных занятий лучше всего провести с ребефером. Как заявляют ребеферы, уже через 5-10 занятий человек становится более чувствительным к окружающему миру, начинает замечать то, на что раньше даже не обращал внимания. А это его приводит к переосмыслению жизни.