Осторожно! Эмоциональное выгорание педагогов

Профессия педагога относится к типу взаимодействия «человек-человек», представители которого в наибольшей степени подвержены синдрому эмоционального выгорания, т.е. находятся в «группе риска». Эмоциональное выгорание развивается в результате переживания длительного стресса, связанного с успешностью выполнения профессиональной деятельности и может приводить к истощению эмоциональных и энергетических ресурсов личности.

Таких педагогов можно узнать по потухшему взгляду, раздражительности, безразличию по отношению к ученикам. Им хочется побыстрее отвести урок и освободиться. Им неинтересны ученики и вообще кажется, что им почти ничего уже неинтересно. Также порой можно наблюдать проявление негативизма и циничности по отношению к учащимся, коллегам, подчиненным… Про них говорят: «выгорели». Но ведь для того, чтобы «выгореть», сначала нужно было «загореться»… Получается, что они слишком сильно эмоционально включились в свою работу, придали ей слишком большое значение? И теперь мы наблюдаем обратную сторону медали? А ведь это именно они когда-то придумывали нестандартные формы проведения уроков, вносили свежие идеи в процесс преподавания, с огромным интересом обучали и воспитывали подрастающее поколение. Это профессионалы с большим стажем работы, знающие свое дело. Причем, это могут быть люди разного возраста, что доказано исследованиями. Почему так происходит?

Считается, что выгорание провоцирует сама специфика педагогической деятельности, характеризующаяся высокой эмоциональной нагрузкой и наличием большого количества стрессогенных факторов, вызывающих длительное напряжение и снижение психической устойчивости организма. Происходит конфликт между ресурсами человека и потребностями, предъявляемыми к нему им самим или обществом, в результате чего возникает переутомление. Внутреннее накопление негативных эмоций – гнева, страха, обиды – без их выражения во вне приводит к снижению эффективности педагогической деятельности. Влияет на развитие этого синдрома и переживание неудовлетворенности своими профессиональными и личностными достижениями.

Как отслеживать выгорание и как от него избавляться? Для начала нужно научиться распознавать и признавать симптомы эмоционального выгорания, среди которых:

- ощущение усталости, снижение уровня активности и энергии;

- отсутствие желания идти на работу;

- безразличие, скука, апатия, ощущение подавленности;

- раздражительность и агрессивность;

- переживание отрицательных эмоций без объективных причин (подозрительность, чувство вины, обида и др.);

- обесценивание результатов своего труда, личных достижений;

- отстраненность, формализм в отношениях с людьми.

При обнаружении у себя даже нескольких подобных симптомов в течение длительного времени, желательно предпринимать меры профилактики и предупреждения синдрома выгорания. Это:

- целенаправленная забота о своем физическом состоянии (занятия спортом, ведение здорового образа жизни, соблюдение режима труда и отдыха);

- повышение самооценки и уверенности в себе;

- развитие навыка управления своими эмоциями, обучение приемам и техникам эмоциональной саморегуляции;

- проявление эмоций в конструктивной форме и обсуждение переживаний с друзьями и коллегами;

- развитие позитивного, оптимистичного взгляда на жизнь, самого себя и окружающих людей.

Основным моментом профилактики синдрома выгорания является забота о себе, адекватное восприятие своих потребностей и возможностей.

А что помогает вам справиться со стрессами и перегрузками профессиональной деятельности?