Отпуск: психологическая подготовка

Подготовка к отпуску заключается не только в выборе места отдыха, накоплении необходимой денежной суммы, покупке одежды и т.д. Самое важное - подготовиться к отпуску психологически! Психологическая готовность к отдыху является важнейшим условием его достойного и приятного провождения. Вспомните, сколько раз накопившиеся дела мешали вам спокойно отдыхать, вновь и вновь возвращали к проблемам и неприятностям, тем самым отнимали у вас драгоценное время отдыха. 

Не менее важно и позаботиться о психологической подготовке к работе после отдыха. Можно с уверенностью сказать, что существует период реабилитации после отдыха и включения бывшего отпускника снова в рабочий ритм. Некоторые проходят этот период с такими последствиями, что появляется ощущение, что никакого отпуска совсем не было. Часто человек впадает в состояние депрессии, все ему кажется бесполезным, он не удовлетворен работой, все его раздражает и т.д. Одной из причин возникновения такого состояние может послужить психологическая неготовность к отпуску. 

Как психологически подготовить себя к отдыху? 
Рекомендации человеку, собирающемуся отдохнуть хорошо.
По мнению медиков и психологов, отдыхать лучше два раза в год, оптимально по две недели. За это время человек и отдыхать успевает, и в то же время ограниченное время отдыха не дает человеку разлениться и «запустить» себя настолько, что не возможно собрать отдельные отдохнувшие и расслабленные части своего организма в единое рабочее и думающее тело. Конечно, многие скажут, что настоящий отдых начинается только после двух недель, когда полностью отвлекаешься и забываешь о работе. Именно поэтому, чтобы не тратить драгоценное время, к отпуску нужно готовиться. 

Во-первых, отпуск нужно планировать заранее: чем тщательнее вы к нему будете готовиться, тем лучше он пройдет. Известно много случаев, когда человек, не запланировано уходит в отпуск и впадает в состояние замешательства от большого количества свободного времени. И пока он думает, как же им в конце концов распорядиться с пользой, львиная его доля уходит в небытие, принося с собой разочарование… По возможности, завершить дела, или довести их до уровня, когда их можно оставить на пару-тройку недель…При выборе места отдыха лучше руководствоваться собственными желаниями, а не рекламой туристических фирм.

Отправляясь в отпуск, полагайтесь не на престиж курорта или места отдыха, а на свою интуицию. Для некоторых отдых на собственной даче или в деревне принесет намного больше пользы и психологического удовлетворения, чем поездка в экзотические страны. Кстати об экзотических странах. Если вы собираетесь на отдых за границу, неплохо было бы собрать информацию об особенностях этой страны, климате, рекомендациях о питании и покупках, специфике общения местных жителей и обслуживающего персонала с туристами, особенно девушками… Предупрежденный – вооружен! Проконсультируйтесь со своим туроператором до того, как отправитесь в путешествие. Это вам поможет избежать мелких (или крупных) недоразумений, которые тоже способны изрядно испортить ваш долгожданный отдых. 

Итак, первая рекомендация в основном касается организации отпуска, сбора информации и чемоданов.
Во-вторых, собираясь в отпуск, нужно расслабиться. При всей простоте данной рекомендации, сделать это не легко. Вот несколько способов добиться желаемого расслабленного и беззаботного состояния. 

1. Кардинально пересмотреть отношение с мобильным телефоном. Отключить совсем, или брать звонки только от близких людей, и ни в коем случае не брать звонки по работе. Категорически запрещено брать телефон на пляж. Ну представьте себе картину – вы идете по пляжу так сказать «в чем мать родила», а на груди или в руке атрибут цивилизации, и никакой гармонии с естественной средой. Если вы совершенно не можете обойтись без своего надоедливого друга, оставьте его в отеле, проверяйте вечером и не таскайте его по жаре. И ему плохо и вам. Куда более спокойно вы будите себя чувствовать, зная, что телефон в целости и сохранности лежит в номере, принимает звонки и сообщения. 

2. Позволять себе радоваться и быть непосредственными. На отдыхе люди меняются, они позволяют себе такие поступки, которые не позволили бы себе, будучи облаченными в рабочие костюмы повседневных хлопот. Экспериментируйте. Получайте новый опыт, используйте время отдыха так, чтобы не было мучительно больно за потраченное время. Отпуск – исключительное время для реабилитации чувств к близкому человеку. Отдых – это время любви к самому себе. На отдыхе необходимо баловать себя и близких. Иначе, зачем вообще начинать отдыхать? 

3. Отдых должен быть активным. Немецкие психологи установили, что долгий пассивный отдых ведет к умственному отупению. Они выявили, что у людей, ограничивающих свой отпуск только пляжем, за три недели отдыха снижается коэффициент интеллектуального развития. Лучше чередовать пляжный отдых и какие-нибудь развлечения, познавательные экскурсии и др. Хотя с другой стороны, для человека умственного труда, возможно, пассивный и максимально незатейливый в плане мыслей отдых - это и будет самое то...

Третий аспект отдыха – подготовка к работе. Чтобы не растерять накопленную энергию, прилив сил и оптимизм, полученный на отдыхе, нужно потратить немного времени на подготовку к выходу на работу. В отношении отдыха правило «с корабля на бал» не подходит. Постарайтесь вернуться, по крайней мере, за пару дней, чтобы включиться в ритм привычной жизни, адаптироваться и привыкнуть к мысли о скором выходе на работу, привести в порядок мысли, т.е. максимально безболезненно переключиться. 
А вообще самое главное в отдыхе – это отдых. Позвольте себе отдых. Вы его заслужили!