Режим труда и отдыха. Пропорция 8/8/8

Треть жизни на сон, треть на жрать, срать, ржать и треть на ненависть к любимой работе.

Mr. Freeman

Циничная цитата, вынесенная в эпиграф, в слегка грубой форме иллюстрирует достаточно важную для человека пропорцию, которую необходимо соблюдать для счастливой и успешной жизни.  Основной смысл в том, что для нормальной жизнедеятельности человеку нужно в среднем 8 часов в сутки уделять для сна, ещё восемь на развлечения, хобби и досуг и 8 на обязанности, включающие в себя учебную и профессиональную деятельность.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, продолжительность сна взрослого человека должна быть от 7 до 9 часов. В среднем выходит 8, то есть треть суточного времени. Никто не будет спорить с этим фактом, так как регулярное недосыпание приводит к таким неблагоприятным последствиям, как хронический стресс, повышенный уровень тревожности и ослабленный иммунитет.

Далее предлагаю Вам вспомнить, какая продолжительность рабочего дня считается на сегодняшний день самой оптимальной и закреплена законодательно. Как правило это 8 часов в день, при графике работы 5/2. Так как при таких расчетах остается ещё 16 часов в выходные, которые должны быть рабочими, чтобы пропорция было верной. Но ведь никто не отменял домашние обязанности, такие как уборка, готовка, покупка продуктов, а также личную гигиену и дорогу на работу/с работы. 

Таким образом, у нас остается в среднем 8 часов в день и, соответственно, 56 часов в неделю на то, что доставляет удовольствие - хобби, развлечения и самообразование. Но как часто, возникает иллюзия того, что этого свободного времени вовсе нет. Тогда стоит задуматься о двух вопросах:

1. Не воруете ли Вы это время у себя, используя его не по назначению?

2. Умеете ли вы отдыхать правильно? (об умении правильно отдыхать, будет отдельная статья)

Однако, есть ещё один важный момент, который стоит упомянуть. Есть люди, для которых работа, или хотя бы большая её часть, доставляет удовольствие, а не является удручающий обязанностью. Как сказал в своё время Конфуций: «Найди работу, которая тебе нравится и тебе не придётся работать ни дня в своей жизни». То есть при желании, мы можем украсть для себя ещё 4-8 часов счастья в день.

Оказывается, что создать себе на 100% гармоничную и счастливую жизнь вполне реально каждому. Не так уж и много нам надо для этого: полноценный сон, любимая работа, интересные хобби и качественный отдых.