Друзья, привет! Скоро выходные, а это значит что скоро время отдыха и восстановления.
Предлагаю сегодня поговорить об удовольствии в жизни, к выходным, я уверена, вы сможете сориентироваться!
Итак, первое и самое главное:
Как вы понимаете слово "удовольствие"?
Попробуйте заметить свои чувства, когда вы думаете об удовольствии в вашей жизни. Вам вообще можно быть довольным? Иногда в семейной системе может быть запрет на удовольствие и значит расслабленности нет, но есть напряжение. Думаю многие вспомнят такое верование из детства, как: будешь много смеяться, будешь потом плакать.
Второе: Бывает, что это понятие может быть связано с едой. Особенно с быстрыми углеводами, алкоголем. Если это так, то это чревато расстройством пищевого поведения и другими зависимостями.
Третье: Если вы понимаете, что удовольствий в жизни нет или их мало, то восстанавливаться после любой умственной деятельности будет очень сложно!
Поэтому предлагаю упражнение:
Написать список из 100 удовольствий в вашей жизни. Начать изучать этот вопрос, пробовать что-то новое, попросить близкого человека помочь, возможно со стороны вам дадут интересную обратную связь.
Поэтому пишите список, добавляйте свои пункты. Это ваше «оружие», если вам грустно, этот список вас поддержит. То есть нужно пойти и сделать что-то из списка.
Еще важный момент: Вспомните, что вы любили в детстве, когда еще в голове не было такого количества установок, как во взрослой жизни. Возможно, вы мечтали петь, или любили танцевать, или вам нравилось шить. Воплотите в жизнь детские мечты!
‼️Это упражнение особенно важно сделать тем, кто заедает/закуривает/запивает напряжение, тревогу, страх.
Если возникает дискомфортное состояние открывайте ваш список, делайте что-то для вашего удовольствия вместо тортика или сигареты. Это поможет сформировать новые конструктивные способы работы с напряжением в жизни!
С уважением,
Наталья Горелова
Запись в терапевтическую группу:
https://www.psyoffice.ru/trainings/tockaoporyvremyadlyasebia/
Для записи на консультацию:
+79152285105 (звонки, смс, what’s up)
или
www.ngorelova.ru