|
|
Психология отдыха. Когда стоит начать отдыхать?Автор статьи: Лилия Валерьевна Левицкая (Полякова)
Лето заканчивается , а ведь для многих людей именно оно ассоциируется с темой отдыха. Кто-то из вас отдохнул, а кто-то не совсем, и , возможно, от этого грустно. Для кого-то отдых был и правда позитивным и наполнил вас силами на дальнейшую жизнь, а для кого то отдых был лишь разрушением своего же здоровья...
Давайте порассуждаем, какой отдых полезен , с точки зрения психологии и физиологии. Мне нравится смотреть на любые действия с трех точек Эмоции, ТЕло, Ум. Начинать отдыхать стоит до того, как ты устал. - основа того, о чем я хочу сегодня написать. Ведь профилактика всегда лучше, чем полный ремонт, не правда ли?) И очень важно, все же, отдыхать правильно для тела, ума и эмоций.
Виды правильного отдыха, который восстановит тело, эмоции и ум: 1. Медитации, аутотренинг. Виды отдыха, которые вам доступны ежедневно. Для этого не нужно ждать лета или какого-то особенного времени. Достаточно 10 минут в день - и ваше тело (путем расслабления мышц и правильного дыхания), ум (выбор правильного образа или техника видеокамера, когда вы вообще не думаете) и эмоции (уравновешивание за счет образов) - ВОССТАНАВЛИВАЮТСЯ наилучшим образом. Если взять это вв привычку и делать ежедневно 1-2 раза, то восстанавливаться вы будете не успев устать. 2. Смена деятельности Так же доступный вид отдыха в процессе жизни, а не только в отпуск, который восстанавливает ваши силы в трех ракурсах: Тело, Эмоции, Ум. Займитесь спортом, если у вас сидячая работа. Это может быть пробежка с утра или вечером, лучше даже всей семьей. Заодно и хорошо влияет на отношения и здоровье близких. Совместные спортивные игры из детства , которые снимут напряжение с тела, ума и эмоции пееключат на позитив. Любой вид спорта, причем не обязательно для этого отрезать от своего дня много времени - делайте столько , сколько можете. Ведь 10-15 минут значительно лучше, чем НИЧЕГО! Полежите, если у вас работа активная физическая и на ногах. Почитайте, если ваша работа далеко не развивающая и однообразная Походите, если спорт и танцы не для вас. Прогуляйтесь перед сном с семьей или самостоятельно в парке. Или в течение рабочего дня, когда возможно выбирайте пешие перемещения вместо транспорта. Поообщайтесь, если вы много работаете один(одна). Позвоните близким или друзьм, на крайний случай. Побудьте один (одна), если вы очень много времени проводите в общении с людьми. В общем: выбирайте любую смену деятельности и ваш организм с удовольствием воспримет это как отдых! СМЕНА деятельности - уже отдых.  3. Отпуск с пользой Ну, а уж если у вас есть возможность поехать в отпуск - проводите его с пользой для ума, эмоций и тела. Ведь много алкоголя, мало сна и тупое лежание на пляже под полящим солнцем еще никого не восстанавливало, скорее при возвращении из такого отпуска вы еще больше уставшие, чем до него и на работу не хочется, а хочется отдыха от отпуска) Правильное полноценное питание, нагрузка для тела , общение с позитивными людьми, новые впечатления и полноценный сон - это лучшие помощники для вашего отпуска!  Хорошего вам полноценного отдыха! И в будни и в выходные и отпускные дни! Берегите себя и помните: Отдыхать лучше до того, как устали! Записаться на онлайн консультацию Если вам сложно управлять своей жизнью и вы хотите самостоятельно поработать на ее качеством и встроить правильные привычки: Курс для самостоятельной работы над собой Если статья была для вас интересна и полезна - нажмите СПАСИБО, это вдохновляет! Делитесь в соц.сетях с друзьями Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
