Как расслабиться и отдохнуть?! Закономерности хорошего отдыха)

«Не всякие йогурты одинаково полезны»

Не всякий отдых одинаково хорош, поэтому мантра «По моему хотению по моему велению» в самый раз подойдет для расслабления. Мама тянет в огород, супруга зовет бега по магазинам, а дети «садятся на шею» и просят поиграть 365 раз в году? А что хотите Вы? А может собрать чемоданы и улететь туда, где будет хорошо? Для начала стоит все-таки понять чего же в действительности просит Ваша душа, о чем она так давно Вам шепчет. Варианты могут быть разные: от отдыха на даче с книгой в руках до активного времяпрепровождения в Альпах. Приняв решение самостоятельно, Вам не придется винить кого-то за неудавшийся отдых, а чувство благодарности к себе любимому  согреет сердце в случае верного выбора.

«Когда я отдыхаю, я просто отдыхаю»

Кто-то спросил Бокудзю: «Что Вы делаете? Какова Ваша религиозная дисциплина?». Тот ответил: «Я живу обычной жизнью – это моя дисциплина. Когда чувствую голод, я ем. Когда чувствую, что хочу спать, сплю». Спрашивающий был озадачен: «Но я не вижу в этом ничего особенного». На что получил ответ: «В этом вся суть. Нет ничего особенного». Спрашивающий все еще был озадачен: « Но это делают все: когда голодны – едят; когда хотят спать – спят» Бокудзю рассмеялся: «Нет. Когда Вы едите, то Вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем , то я просто ем, тогда существует только еда и ничего больше. Когда вы спите, вы видите сны. Когда я сплю , то я просто сплю, не существует больше ничего. Когда есть сон, то есть только сон. Нет даже Бокудзю. Когда я гуляю, то существует только прогулка, не существует никакого Бокудзю – только прогулка». Это очень поучительная дзенская притча. И хотя не у каждого получится, к примеру, не думать во время еды, в этом есть определенный смысл. Поэтому перед отдыхом завершите свои дела, чтобы сполна насладиться расслаблением.

«На другую волну»

Выдающийся русский физиолог Сеченов рекомендует переключиться. К примеру, если работа связана с общением и публичностью, то необходимым условием отдыха должно стать уединение и ограничение общения с людьми, если с интеллектуальным трудом, то замечательным средством восстановление будет спорт или прогулки на свежем воздухе.

«Цель отдыха – восстановится»

Ученый И.П. Павлов дает следующее определение: «Отдых – это состояние особой деятельности, когда оставаясь свободной от работы, клетка восстанавливает свой нормальный состав» И поэтому наиболее полным отдыхом является сон.