Как не доконать своего ребенка во время ЕГЭ

Поскольку сезон выпускных и вступительных испытаний открыт, мне кажется актуальной данная статья. 

Как не доконать своего ребенка во время ЕГЭ

Пять полезных советов родителям и выпускникам
Для 700 тысяч российских выпускников в пятницу прозвенел последний звонок, а уже в понедельник, 25 мая у них начнутся экзамены. Как без стрессов пережить эту горячую пору детям и их родителям?
Непонятно кто больше переживает из-за предстоящих экзаменов, сами выпускники или их папы и мамы, а также бабушки и дедушки. В каждой семье где есть девятиклассник, которому предстоит сдавать ГИА или ОГЭ по-новому, а тем более одиннадцатиклассник, кипят нешуточные страсти. Как в этой ситуации не заработать стресс? Об этом нам рассказала семейный психолог Анастасия Петрова.

Как не доконать своего ребенка во время ЕГЭ

1. Вы не враг своему ребенку


Экзаменационный стресс психологи называют самым распространенным из стрессов. А вот как не дать ему развиться, это уже целая наука. Ведь стресс не только снижает работоспособность, но может вызвать реальные болезни.
Первое, что вы должны помнить, по мнению Анастасии Петровой, вы не враг своему ребенку. Вы не должны его оценивать по тем оценкам, которые он уже получил или получит во время экзаменов. Ваш ребенок должен быть уверен, что в любой ситуации вы на его стороне. Вы не должны напоминать своему чаду, что вся его жизнь зависит от этого экзамена. Что именно в эту минуту решается его судьба, а заодно судьба всей семьи. Не транслируйте ему каждую минуту  свои треволнения. Потому что чем спокойнее обстановка в семье, тем больше у вашего сокровища возможностей собраться с силами и подготовиться к экзамену.  Убедите себя и свое чадо, что жизнь после провала на экзамене  не заканчивается. Экзамен можно пересдать, не хватит баллов для поступления в один вуз, будет возможность подать документы в другой. Вы сами должны об этом помнить и при этом не надо выдавать каждую минуту: «Возьми себя в руки!», « У твоих родителей( старшего брата, соседа и т.д.) никогда не было таких проблем»», «Работай изо всех сил!». Или наоборот, когда вы пытаясь успокоить, твердите про то,что экзамены не стоят таких волнений. Волноваться во время экзаменов - это нормально. Просто можно снизить градус кипения и создать рабочую обстановку для вашего ребенка.

2. Дышите глубже


Накануне ЕГЭ и непосредственно в день сдачи, не нужно пытаться усиленно зубрить то, что не успели выучить накануне. Поэтому остановите все попытки вашего чада наверстать упущенное за ночь.  При усиленной зубрежке из головы вылететь могут все знания, накопленные до этого. Чтобы сосредоточиться на важных моментах, для начала  просто успокойтесь. Чувствуете, что из-за волнения у вас учащенное дыхание? Сделайте глубокий вдох и на счете три, выдохните. Проделайте так несколько раз. Эти советы хороши и взрослым, и детям. Или представьте, что у вас на плечах тяжелый груз. Все тело под его тяжестью напряжено, он давит на плечи. Представили? А теперь мысленно сбросьте его с себя. Расслабьтесь. Вспомните еще, что обычно вам помогает расслабиться. Любимая музыка, неспешная прогулка. Такие нехитрые способы помогут прийти в себя и успокоиться. На экзамен лучше отправлять сына или дочь в спокойном состоянии. Ему или ей необходимо хорошо выспаться. Ни в коем случае не давайте  ребенку в день экзамена никакие успокаивающие. Даже простые валерьянка или пустырник могут притупить реакцию. Самый лучший способ — просто выпить стакан воды мелкими глотками. Недостаток в организме влаги плохо сказываются на работе нервной системы и мозга.
Читайте далее: http://svpressa.ru/health/article/122754/

 

Полную версию можно посмотреть по ссылке

http://svpressa.ru/health/article/122754/



Просмотров: 465
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Инструкция для родителей: Как сохранять спокойствие во время сдачи экзамена
  • Шпаргалка для родителей в пору сдачи экзаменов их детьми
  • Психосоматика: стоит ли лечить или можно просто взять себя в руки?
  • Можно ли измерить стресс? О сравнительной шкале стрессов
  • Как избавиться от стресса во время экзаменов?
  • Примерная схема того, как можно все время оставлять себя голодным
  • Вы действительно не должны набирать вес во время праздников
  • Пять фраз, которые могут сделать вашего ребенка несчастным
  • Четыре ключа к оптимальному состоянию во время экзаменов
  • Стратегии в ситуации, когда вашего ребенка дразнят
  • Несколько советов, которые помогут вашему ребенку почувствовать себя увереннее
  • Что вы должны знать о мужчине с которым уже долгое время встречаетесь
  • Как лучше понять ребенка? Определяем темперамент и ведущий анализатор у себя и своего ребенка.
  • Сколько родители должны своим взрослым детям?
  • Ваши счастливые отношения Правило 2. Вы должны об этом узнать.
  • Ваши счастливые отношения. Правило 1. Вы должны об этом узнать.
  • Есть ли жизнь после экзаменов...
  • Должны ли родители материально помогать своим взрослым детям?
  • Чтобы чувствовать себя живым, чувства должны переходить в действия.
  • После развода дети должны остаться с тем из родителей, кто больше уважает в детях другого родителя...
  • Должен. Должна. Должны. Будем должны.
  • «Я очень люблю своего ребенка, но иногда мне кажется, я бы его просто убила!».
  • Как быть хорошим родителем своему ребенку, если свое детство было не радужным?
  • Как снизить уровень тревоги во время/после экстремальной ситуации
  • «Сравнение и сопоставление себя с другими - больше в этом беспокойства или мотивации?»
  • Дети должны быть лучше нас! Любой ценой!
  • Взрослые, которые разыгрывают сами себя. Выросли из детей, которые научились занимать себя сами.
  • 7 фраз, которые родители должны говорить своим детям
  • Что должны родители ребёнку и ребенок родителям?
  • От себя не убежишь (пост о том, как мы прячемся от себя в семье и что из этого выходит)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь