Причины первых приступов паники

Из этой статьи вы узнаете почему возникают бурные телесные симптомы во время первой панической атаки. Как не нужно объяснять их появление. И какое объяснение поможет вам преодолеть свои страхи.

Как правило, приступы паники развиваются неожиданно. Субъективно они переживаются очень тяжело. Вот как описывает свое паническое состояние одна из участниц форума о паническом расстройстве.

"Первый приступ паники у меня случился, когда я должна была идти с классом в кинотеатр. Появилась внезапная тошнота, которую я не смогла успокоить. Я ушла домой. Так происходило все чаще. Потом появился ком в горле, сердцебиение, ломота в теле, становилось душно. Стало тяжело ходить в школу. Иногда я пропускала. Говорила, что у меня температура. Меня называли симулянткой. Я с большим трудом закончила школу!"

Во время первого приступа паники кажется, что причин для его начала не было. Трудно найти объяснение необычным симптомам. Тогда можно предположить, что дело в смертельной болезни. И к неприятным телесным симптомам добавится страх умереть от сердечного приступа, инсульта, потерять сознание, страх сойти с ума или потерять самообладание.  

Если причина приступов в страхе, грамотный врач поставит диагноз паническое расстройство. Перед этим он исключит все серьезные заболевания, похожие на приступы паники. Диагноз паническое расстройство ставят только в случае, если нет органической (т.е. телесной) патологии. Это значит, что в целом человек здоров.

Если человек объясняет себе свои симптомы болезнью, то он себя пугает сам. Именно этот страх и приводит к паническому состоянию. Подробнее об этом вы можете прочесть в статье "Паника — следствие ошибочной оценки ситуации как опасной". Если человек не верит уверениям врачей, что с его здоровьем все в порядке, то приступы паники будут продолжаться.

Если же разобраться какие обстоятельства приводят к бурным телесным реакциям, то можно преодолеть свой страх. Неприятные физические ощущения возникают под воздействием стрессов, гормональных изменений и других провоцирующих факторов.  

1. Стрессы

• Паническое состояние может возникнуть на фоне хронического стресса. Например, на фоне регулярных перегрузок на работе или длительной болезни близкого человека.
• Стрессом может являться недавнее событие. Например, авария, конфликт в семье или смерть близкого человека. Даже радостные события нарушают привычный ритм жизни. Свадьба, свидание или отпуск тоже могут вызвать приступ паники.  
• Стрессом может быть и ожидание. Если человеку предстоит важное событие, то предшествующее ему напряжение и волнение могут развиться в паническое состояние. Так бывает, если предстоит экзамен, публичное выступление, командировка, переезд или смена работы.  
• Еще один вид стресса не столь очевиден. Стресс может вызвать фильм или книга, если их содержание ассоциируются с болезненными воспоминаниями. Вспомнить такую ассоциацию самостоятельно сложно. Как правило, это возможно сделать в кабинете психотерапевта.  

Больше о том, как стресс влияет на возникновение панического приступа вы прочитаете в статье "Паника — реакция на стресс".

2. Гормональные перестройки в организме

Гормональные изменения тоже могут приводить к паническому состоянию. Они происходят в подростковом возрасте, во время беременности, окончания кормления грудью, при приеме гормональных препаратов и в других ситуациях.

3. Реакция организма на различные провоцирующие факторы

Приступы паники могут вызвать:

• физическая нагрузка;
• усталость;
• жара или холод;
• недостаток сна;
• перевозбуждение;
• болезнь;
• боль;
• чувство голода или жажда;
• физический дискомфорт;
• употребление лекарств, алкоголя, никотина, больших количеств кофе или других стимулирующих веществ или резкое прекращение их приема;
• недостаток кислорода из-за духоты или гипервентиляции.

Разобраться, что вызывает у вас состояние паники вы сможете с психологом или психотерапевтом. Специалист видит вашу ситуацию со стороны. Он может обратить внимание на закономерности, которые трудно увидеть в одиночку. Когда вы чувствуете поддержку понимающего слушателя, легче соприкоснуться со своими страхами. Опасения постепенно рассеиваются, если вы кому-то рассказываете о том, что вас пугает.

При копировании обязательна ссылка на оригинал статьи
Источник: http://xn--80aqahnk.net/prichiny-pristupov-paniki/
© Васильева О.Б.