Почему начинается приступ паники?

Если вы хоть раз испытывали внезапный ничем не обоснованный приступ паники, то наверняка уже задавались вопросом: почему? 

Откуда берется этот животный страх, хотя его ничто не провоцирует! Ведь если бы мы смогли ответить на этот вопрос, то просто исключили бы этот фактор и всё: прощай паника. 

Специалисты, много лет изучающие панические атаки, уверены, что причина чаще всего есть. Однако сам человек может её НЕ осознавать. Помните, что паническая атака движется по замкнутому кругу, который начинается с неправильной интерпретации нормальных ощущений в организме, особенно тех, которые сопровождают волнение или напряжение.

Поэтому паника может быть вызвана почти чем угодно. Достаточно, чтобы этот фактор провоцировал у вас необычные ощущения, которые вы даже можете не осознавать. Но именно они заставят вас тревожиться. 

После первой панической атаки, вы становитесь намного более чутким и прислушиваетесь ко всем ощущениям в теле. Микроскопическое изменение способно вывести вас из равновесия и стать толком для новой панической атаки. Даже неприятная мысль или образ может быть провоцирующим фактором, и иногда это может происходить настолько быстро, что вы даже не успеваете заметить, как это произошло. 

В следствие того, что вы даже не фиксируете произошедшее изменение, вы можете предположить, что причины у паники просто нет и она появилась «на ровном месте». 

В своей практике я наиболее часто сталкивалась со следующим причинами, которые клиенты даже не замечали. 

Даже небольшое повышение волнения или напряжения по любой причине, иногда могут произойти из-­за постоянного беспокойства о том, что может произойти паническая атака;

Другие эмоциональные состояния, например, переживание или злость, которые могут вызвать реакции в организме;

Физические напряжения, которые вызывают изменения в сердцебиении и дыхании;

Другие изменения физического состояния, вызванные, например, предменструальным синдромом, болезнью, голодом или усталостью;

Эффект от наркотических веществ, включая кофеин и алкоголь;

Чувство одиночества или скуки, и поэтому большей концентрации на своем здоровье.

ВАЖНО: даже наличие этих факторов в вашей жизни не означает, что именно они провоцируют ваши панические атаки. Поэтому НЕЛЬЗЯ намеренно исключать или избегать их! Не замечать провоцирующие факторы – не лучший способ решения проблемы. 

Кроме того, хоть их поиск и будет полезен, фиксировать всё внимание на нём также не лучшим образом отразиться на вашем состоянии. 
Будет полезнее концентрироваться на том, чтобы учиться справляться с паническими атаками и понимать, что панические атаки не опасны, даже если вы не знаете, что их провоцирует.

Я понимаю, что самостоятельно сделать это непросто. Вам придется много работать над собой. Но вы обязательно справитесь, как и многие ваши предшественники, навсегда распрощавшиеся с паническими атаками. 

Если же вам сложно справляться самостоятельно, прибегните к помощи профессионала. Я готова оказать вам такую поддержку. 

Запишитесь на мою консультацию, и вместе мы обязательно справимся с вашей проблемой. Телефон:8 953 329 81 12 или через форму записи на этом сайте.

Ставьте лайк, если переживали, что наши панические атаки возникают ни с того, ни с сего.